政治书上常见的七种调节情绪的方法:意志控制、注意力转移、改变认识、合理发泄、畅所欲言、情绪繁荣。

这是政治书上常用的调节情绪的方法。比如你今天心情不好或者你的朋友因为某种原因生气了，你可以这样帮助他:意志控制大概就是用你的头脑，也就是思维去控制和忍耐；转移注意力，想想好的，看看美好的事物；认识和改变自己和周围的环境，在自知的基础上认识自己，了解自己，发现环境，而不是一味的抱怨；合理的发泄自己的脾气，比如打游戏，跑步，卡拉ok，运动等。，而不要因为别人的错误而让自己吃亏；找个知心朋友好好聊一聊，聊所有能聊的话题，甚至是以前没想过的问题，当然还有你现在内心的劣势。聊天是最好的发泄方式，但不要疯狂的和树说话，呵呵；情绪升华指的是动力，化气为动力，让自己变强，提振动力，升华内心，变强，做出改变。

其实这是一种更概念性的调整方法。