两个人怎么练三脚跑?
一、准备工作:\x0d\1、自由组对\x0d\两人一组练习这个游戏。一般老师会让两个身高差不多的学生两人一组练习。其实这个游戏还是在群里或者学生自由群里玩比较合理有效。自己组里的同学都在找好的或者好说话的同学。这个小组的好处是,他们可以通过两人一组的合作来帮助彼此提高。即使两个人的身高相差甚远,两个人依然同步无声。\x0d\2。收紧脚踝\x0d\很多老师都忽略了这个问题。所以在比赛中,经常会看到绳子松了,破坏了比赛的节奏,影响了最后的结果。准备时,将绳子紧紧缠绕在两人在一起的踝关节处。紧密缠绕可以减少两脚之间的摩擦,将两个人的脚固定在一起。这样做不仅可以减少学生受伤的机会,还可以减少练习比赛中两脚的不协调配合。3.肩并肩法\x0d\练习比赛前,两人一组的学生必须靠得很近,最好是肩并肩,手臂搭在对方的肩膀上。在练习中,经常可以看到一些组合,虽然两脚绑在一起,但是身体在很大程度上互相拉扯,使得跑步非常不协调。身体并拢和肩膀并拢可以“结合”学生的身体,增加身体之间的配合程度。也能让比赛中的组合看起来更像“阳光拍档”。\x0d\二、练习手段:\x0d\1、听力步骤\x0d\练习开始时,可以让配对的伙伴站在同一个地方,老师可以用“一、二、一、二”的口令帮助他们练习同步。学生听到口令后,会以被绑住的脚为第一步,同时摆动手臂。练习前可以帮助学生统一摆动腿的高度,摆动腿的高度和步幅要根据每组学生的实际情况来确定。\x0d\2。同上楼梯\x0d\当第一次练习有一定基础后,学生可以去楼梯上进行强化练习。先让学员把绑住的腿放在第一级台阶上,然后给出口令,开始在楼梯上练习。很多组上楼梯的时候,都能不自觉的找到统一的步伐,相同的节奏。说明上楼梯的练习对“两人三脚”的游戏有非常明显的作用。值得注意的是,这个运动只适合上楼梯,不适合下楼梯。教师在实习时应注意教学安全。\x0d\3。从走到跑\x0d\当学生有了一定程度的默契配合,就可以让各组慢慢配合了。跑步的过程可以是直接的,也可以是过渡的。让学生在直接跑的过程中注意安全,尤其是摔倒后,不要着急,慢慢爬起来再练。过渡阶段可以是从走到跳再到跑。很多组合习惯性地过渡到跳跃阶段,走好之后再过渡到跑步阶段。老师应该尊重学生的选择,不要鼓励他们。\x0d\ III。比赛时间\x0d\1,迈出第一步\x0d\在比赛中,迈出第一步很重要。很多群体在比赛的第一步就摔倒了,心理上有一种追赶的心理,而这种心理的后果就是越着急越摔倒,影响了比赛的表现。所以,第一步一定要跨过。第一步先走出小脚,有利于第二步的衔接调整。第一步应该是适当跨一小段距离,因为人体是从静止状态开始的,跨一小段距离符合身体运动规律。2.直行\x0d\很多团体在比赛中只在乎拼命往前走,不管路线直不直。每个比赛都有比赛路线。一旦走错,就必须回到自己的路线,不仅增加了自己的行走路线,还可能造成犯规。在比赛中,两人要保持上半身挺直,眼睛直视前方,双脚协调。两人的腿要膝关节向前,千万不要向两边摆动,脚落在一条直线上。3.召集号码\x0d\在比赛中,各组可以召集号码以增加合作。* * *同一首歌能把两个人的节奏带到一起,把他们的心拧到一起,把他们的力量带到一起。这种组合给人的感觉是合作、团结、统一。号子不仅能在比赛中帮助选手,还能增加比赛气氛,营造良好积极的氛围。