专注力可以通过玩游戏来培养。具体怎么培养？

奖励法是最常用、最有效的方法。当孩子成功地做好一件事，父母会给他一定的奖励。方法可以多样化，常用语言赞美。有的家长要么对孩子不理不睬，要么干脆粗暴地责骂、责骂。这种恶性惩罚很难对孩子的行为产生积极影响，甚至可能给孩子带来心理阴影。？提示方法。孩子的注意力容易受外界影响，抗干扰能力比成人差。孩子心不在焉时，家长可以突然提高声音或停止说话。这些异常情况会吸引孩子的注意力，把他们的注意力拉回来。

改善教育环境，保持家庭环境整洁，悄悄安排比较规律的生活，联系老师，把孩子注意力不集中的情况告诉老师，要求老师采取必要的措施，比如安排一个经常走神的孩子和一个上课总是认真听讲的孩子坐在一起，不理会他上课的小动作，打个比方，及时提醒，帮助他集中注意力。给孩子设定目标，一个人在没有目标的学习或工作中很难有参与感，所以很难集中注意力。所以，作为父母，要帮助孩子树立目标，给孩子方向感，让孩子充分发挥潜能，朝着目标前进。

每天睡眠充足，才能睡好。现代人有很多熬夜的习惯，会严重影响第二天做事的精力。很少有人会意识到自己做事不专心其实和睡眠不足有关。睡眠的黄金时间在晚上11点到凌晨3点之间。这四个小时是睡眠的黄金时间。把握好这四个小时，不仅有利于身体健康，也有利于第二天做事的专注度。

如果你在做事的过程中感到心烦意乱，注意力不集中，可以马上放下手头的事情，起来喝杯水，吃个水果，听听音乐，或者转移注意力去做别的事情。这种方式叫做分段学习，分段工作。短暂停留不会影响工作效率。作为一个成年人，不要要求自己做事一气呵成，可以分阶段调整。