因玩游戏而分心

经常听到朋友抱怨自己心理素质差,心理承受能力不强。他们遇到一点小事就紧张、害怕、烦躁、抑郁。在人多的地方,他们举止谨慎,脸红,不敢说话等。每当出现这些情况,他们都觉得很不好,但是又不知道如何提高自己的心理素质。接下来,边肖将根据自己的经历,与你分享如何提高自己的心理素质。

明确的目标

心理素质是一个非常宽泛的词,就像“果、言、行”这样的词,都包含着非常宽泛的定义。具体是什么样的果名,或者说是什么样的行为,没有具体的定义和方向。如果只是简单地谈提高心理素质,边肖觉得这样的目标还是不够明确。

列出细节

我们可以找出心理素质范围内的几种具体情况,比如:1,遇到挫折容易抑郁;2、处理事情容易急躁不安;3、当众讲话,容易紧张、口吃等。,列出自己的这些缺点。

单点突破

列出几个心理素质差的具体项目后,我们可以根据自己的预期,把这些具体项目按照急需改善、极需改善和一般需要改善进行分类,然后逐一采用突破法,先从急需改善开始,再逐步改善。

从简单开始

可以从自己最担心的事情入手,比如不敢在众人面前说话。越是害怕,越是要面对。可以从和陌生人交流开始。不用说什么深入的了。你可以只说你好和问候。即使一开始很害怕,很紧张,也没关系。如果下次继续这样,你会习惯的。

逐渐培养自信

也可以从你认为比较容易的开始。这是给一些耐力差的人用的,承受不了这么大的打击。他们只需要做一点点改变,然后一步一步挑战困难的。在这种情况下,你可以逐渐培养自己的自信心,但可能需要一点时间。

离开舒适区

一定要强迫自己离开自己的舒适区。每个人都会有自己的舒适区,也就是会觉得安全舒适。有的人会躲在家里睡觉,有的人会一直玩游戏,有的人会看电视剧。如果你想改变,就不要在这个阶段执着于自己的舒适区。你必须学会出柜。比如你之前不喜欢和同事一起唱K,一起吃饭。下次,你会有这样的活动,虽然你不愿意。

阅读推广

如果有时间,也可以多看一些能提高心理素质的书。结合自己的实际情况,借鉴前人的方法和经验,也是提高自己心理素质的好渠道。

工作晋升

做一份“有挑战性”的工作,如果你下定决心提高自己这方面的心理素质,那么不断的练习就是最好的提高方法。一开始你可能会感到尴尬和害怕,但是不要担心。只要你勇敢地走出去,你会发现生活会因为挑战而变得更美好。