如何跳橡皮筋

橡皮筋跳法:先用右脚踩第一根筋，再用左脚踩第二根筋，两腿并拢跳出，再用右脚侧身到中间，再到外侧，再到中间，最后到你的位置，以这个节奏一直跳下去。如果中途跳错了，就需要换人了。

橡皮筋跳，又叫橡皮筋跳、橡皮绳跳、猴子橡皮筋跳，是一种适合儿童玩的民间游戏，流行于上世纪五八十年代。橡皮筋是由橡胶制成的弹性细绳，长约3米。橡皮筋拉直固定后，可以来回跳动。三到五个人可以一起玩，也可以分两组比赛。先两个人各拿一端去拉伸橡皮筋，其他人轮流跳，按规定动作。胜者为王。如果橡皮筋不对或者没有钩到一半，就会有另一个人跳下去。

跳绳的好处:

跳皮筋运动具有很强的经济性、适应性和有效性。皮筋跳跃设备简单，只需要一根皮筋，可以用废弃的轮胎内胎带代替。课间休息时，学生可以三五成群轻松地跳一段橡皮筋，可以让疲惫的脑细胞得到积极的休息，促进脑细胞兴奋和抑制的转换，以充沛的精力投入到下一节课中。

不需要太大空间，不受季节和人数限制。它具有多样性和趣味性高的特点，适合小学生的生理和心理需求，对体育锻炼确实有效。经常跳橡皮筋不仅能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能，增加肺部通气量，促进新陈代谢，还能增强腿部和腰部的柔韧性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高跳跃能力和平衡能力的有效手段。

体育课上经常玩皮筋跳跃游戏，有针对性地编各种跳跃方法，提高学生的兴趣，使身体素质全面发展。小学生每天跳五分钟皮筋不难。时间久了会很有趣，如果有音乐伴奏效果会更好。