我是一个13的女生，现在正处于青春期，声音很难听！我们做什么呢
喉咙不仅是正常呼吸的必经之路，也是重要的发声器。所以每个人都要注意保护自己的声音，尤其是老师、演员、播音员。
首先要注意户外活动，增强身体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎。
二是养成咽喉卫生的习惯。饭前饭后用清水漱口，平时多喝茶，保持咽喉清洁。抽烟喝酒要适度，否则会刺激喉咙，产生慢性炎症。
如果喉咙不舒服、痒、干或有灼热感，可采用热熏疗法。方法是用嘴对着热杯子或茶壶呼吸，很快就会让不适感消失。也可以将30毫升左右的复方安息香酊倒入装有500毫升左右开水的大缸中，对着热气呼吸。可以用菊花、金银花或者胖大海当茶。
很多XX都有这个问题，我的声音也是。抄几个方子参考一下:
无论是什么原因引起的声音嘶哑，其特征都是伴随着声带及周围组织的充血和肿胀。以下方法疗效较好。
1.混着吃银耳。将银耳洗净至发涨，撕成条状，先用开水烫一下，再用冷开水冲一下，然后加醋食用，每日两次，不限食量，2天后好转。
2.拌芹菜。芹菜洗净，切段，焯水后拌醋，一次一小碟，一日两次。
3.喝浓茶。用开水将25克茶叶倒入一大杯浓茶水中，冷却后常饮。
4.风油精吸引人。在干净的手帕上滴几滴风油精，放在鼻孔上吸入，每天4 ~ 6次。
5.冷敷你的脖子。用冷水或冰水浸泡毛巾，敷于颈前部和咽喉部，约20分钟，每日3-4次。
6.薄荷、杭菊花各6克，开水冲泡当茶，每日一剂。
3.那我们得试试鸡蛋茶-
鸡蛋茶(治喉咙痛和声音嘶哑)
取一个新鲜鸡蛋，敲入饭碗中打成蛋液，煮些开水，倒入蛋液中洗成蛋花，加少许糖和香油，趁热喝。这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护自己的声音
声音嘶哑是需要长时间说话或者用嗓不正确的人的通病。如果持续两个星期以上声音嘶哑，最好找耳鼻喉科医生检查治疗。一般来说，沉默是治疗声音嘶哑的最好方法。至于声带长茧，就不用手术了。可以先做语言治疗。当结节过大或言语治疗无效时，必须进行喉内镜显微手术。以下是一些日常生活中保护声音的小技巧:1)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或电话。2)以合适的音量说话，善用麦克风应对音量不足。3)说话要慢，说话之间要经常停顿和吸气，一个字不要拉长。4)说话的语气不要太低也不要太高，每句话的重音都不要加前缀。5)小声说话是不正确的说话方式。6)长时间说话时，要多喝温开水，保持喉咙湿润。7)尽量用腹部(即丹田)轻松说话，不要用胸部说话或紧张颈部肌肉。8)不抽烟不喝酒，不吃辛辣、油炸食品，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。9)避免强行清嗓子、咳嗽。睡眠充足，睡前不要吃太多。适当运动，时刻保持愉快轻松的心情。12)感冒的时候，尽量少说话。这个时候要多喝温水，保养声带。13)润喉糖、罗汉果、枇杷膏或彭海等。，只能轻微缓解症状，不宜过度依赖。5.那么如何保护自己的声音呢？专家们提出了以下建议:
1.多喝水，避免饮酒和喝咖啡。保持体内水分平衡，可以充分滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也要避免，因为吸烟会明显增加患喉癌的风险。
3.不要过多地使用你的声音。不要尖叫，不要在嘈杂的地方大声喧哗。如果你感到干燥或嘶哑，停止说话。保持正常的声音，不要太高也不要太低，低声说话对保护嗓子也不好。
4.不要太清嗓子。因为你这样做的时候，空气会剧烈震动声带，从而损伤声带。如果你觉得喉咙痛，喝一口水或者咽下去。但是如果你不得不一直清嗓子，就去找医生检查一下。可能是反流病，过敏等疾病。
5.当你的声音因为感冒或感染而嘶哑时，尽量不要说话。6.如何保护自己的声音
喉咙不仅是正常呼吸的必经之路，也是重要的发声器。所以每个人都要注意保护自己的声音，尤其是老师、演员、播音员。
首先要注意户外活动，增强身体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎。
二是养成咽喉卫生的习惯。饭前饭后用清水漱口，平时多喝茶，保持咽喉清洁。抽烟喝酒要适度，否则会刺激喉咙，产生慢性炎症。
如果喉咙不舒服、痒、干或有灼热感，可采用热熏疗法。方法是用嘴对着热杯子或茶壶呼吸，很快就会让不适感消失。也可以将30毫升左右的复方安息香酊倒入装有500毫升左右开水的大缸中，对着热气呼吸。可以用菊花、金银花或者胖大海当茶。摘自东方茶叶网
1.1 ...坚持锻炼，用正确的方法，一步一步的坚持练嗓子。
2.练声时，声音由小到大，由近及远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
注意劳逸结合，睡眠时间充足。
4.生病的时候，暂时停止声音。此时声带黏膜增厚，容易产生病变。
南变声期，女性月经期，鼻、咽、声带充血，不训练。
6.尽量少吃刺激性食物，烟草，酒精过量，咽干舌燥，油性食物也容易得咽炎。辣椒，甜粘，冷热强烈刺激也会改变喉咙。
7.坚持每天用淡盐水或复方硼砂溶液漱口，消除炎症，保护喉咙。
8.蒸气吸入、药物或茶都有效。
9.中药，胖大海加冰糖，其他如印青丸、润喉丸、六神丸、铁地丸、草珊瑚含片。西药可以是杜米芬、含碘润喉片和Xi安嗓音研究所研制的“金嗓灵”系列药物。
10.保护你的声音和训练它一样重要。
播音员、主持人要经常检查自己的声音，如果生病了要及时就医。
变声期间声带的保养:
a用途:正确使用声音，不要过度滥用声音，大声喊叫或大声说话，特别注意不要唱得太多。青春期过度用嗓可能导致终身声音嘶哑。
b保暖:避免着凉或感冒。冬天特别注意保暖，尽量不要穿低领的衣服，注意颈部保暖，避免口腔和喉咙受凉。受凉感冒会加重声带肿胀充血。除了注意随天气更换衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼，也会对声带的健康生长发育大有裨益。
c运动:劳逸结合，生活规律，保证充足睡眠。不熬夜，每天保证7小时以上的睡眠。
健康饮食和声带:
原则:
一是不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因为这些食物会刺激气管、喉头和声带；
第二，冬天不要喝太热的开水，夏天不要吃太冷的冷饮，剧烈运动后也不要马上喝凉水；
严禁吸烟和饮酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育)非常有害；
第四，主食和副食要软细的食物；
第五，不要吃油炸的花生、爆米花、锅巴、坚果和油炸的硬干食物，以免对喉咙造成机械损伤。
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(1)胶原蛋白和弹性蛋白摄入。发声器官主要由喉结、喉结和甲状软骨组成，这些器官由胶原蛋白和弹性蛋白组成。声带也是由弹性蛋白膜构成的。因此，变声期的青少年应多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼、豆类、海鲜等。
(2)B族维生素和钙。维生素B2和维生素B6能促进皮肤的发育；钙可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、西红柿、鸡蛋、豆类、动物肝脏、新鲜水果等。富含钙的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
变声期如何保护自己的声音
如果你想学会保护自己，你必须了解你的身体，它在不同时期的变化以及你应该采取的必要的保护措施。只有这样，生命之树才能永存。对于中学生朋友来说，青春期是身体变化最大的时期。如果把人的一生比作一幅画卷，青春期是最丰富多彩的一段；如果把人生比作一次攀登一座又一座高峰的旅程，青春期就是一座布满荆棘的险峰，也是最难征服的。在这期间，如果不能理解身体各部分的变化，就会有一系列的麻木。一个叫陈的男孩给我们写了一封信，告诉我们他的烦恼。他说:我最近很自卑，以前从来没有自卑过。我是班里的体育委员，每天早上带队跑步。我非常喜欢这份工作。当我看到同学们在我响亮的口号声中整齐划一地向前行进时，我的心里有一种满足感。我觉得自己像个指挥官，指挥着成千上万的军队。但是最近，我失去了指挥官的职位。不知道为什么，我喊的口号不再响亮。嗓子总是又痒又疼，吃了消炎药也不见好转。早上给大家喊操。前面的同学嗤之以鼻，哈哈大笑，后面的同学说听不进去。有些女生甚至对我翻白眼，让我很有负罪感。我别无选择，只能用别人代替我。很抱歉，真的。我不知道我怎么了。我会永远是“德雷克的声音”吗？请大家帮帮我，让我尽快回到昨天的风格。陈的来信使我们想起了处于困境中的小青。可以说，小青和他有着相同的“经历”。小青的声音一直很好，洪亮，朴实，有力。他热爱唱歌，他的歌在每年的元旦联欢会上最受同学们的欢迎，总是成为当之无愧的压轴曲目。如果学校有表演任务，大家也推荐他代表班级。小学的时候，他还得过区独奏一等奖，带回来的大奖状被老师高高地挂在教室的墙上。校长说他为学校赢得了荣誉。但最近一次音乐课，小青竟然唱歌跑调，让同学们哄堂大笑。不知道是谁想出了一句:“哎呀，我踩到鸡脖子了。”小青脸红到脖子根，很恼火。又试了几次，小青有点气馁，他甚至不敢唱了。以前，音乐课是小青最喜欢的课。现在，他最怕音乐课，怕听到同学们的笑声。他不明白自己的大嗓门怎么一夜之间就变了。他只觉得声音闷闷的，窒息的，声音总是沙哑的。其实在青春期，很多年轻朋友都会有这样的“遭遇”。在童年时期，男孩和女孩的声音差别不大，但随着年龄的增长，女孩的声音变得尖而细，而男孩的声音则显得宽厚而深沉。而且两个人以前都唱的很好听，但是过了一段时间，一个人的声音依旧甜美洪亮，而另一个人的声音就会变得沙哑难听。为什么会发生这种变化？这是因为人们通过声音中的两条声带来发音。在童年时期，男孩和女孩的声带是相似的，所以发出的声音差别不大。这时的声音可以统称为童声或童声。声音变化时，声带也会发生变化，男生的声带会逐渐变粗，而女生的声带会相对变小。声带变了，声音自然也会变。而且，伴随着这些变化，还有一些其他的生理变化。这个时候喉咙容易出现一定程度的充血或者水肿。如果这个时候不保护好自己的声音，变声期过后，声音会发生变化，有些人的声音会变得嘶哑难听。虽然陈和小青的声音都变得低沉而沙哑，但这并不是什么可怕的事情，因为他们正处于青春期变声期。这一时期的变化是一种假变化，还没有成型，还没有完全定型。只要他们能及时掌握变声期声音的保护措施和技巧，就能把声音恢复到以前的风格。变声期的声音就像一棵正在成长成熟的小树，需要你的细心呵护和呵护。当你发现它有毛病时，要及时纠正，及时给它治疗，它就会恢复往日的健康，唱着动听的歌，喊出响亮的号角声。如果你忽视照顾它，它会对你不礼貌。那么，变声期如何保护自己的声音呢？首先，注意合理使用自己的声音。变声期，声音大多处于充血状态。如果说话太多或唱歌时间太长，用力太大，会造成嗓子的疲劳。所以，无论是唱歌还是说话，都不要太用力，更不要大喊大叫。练习唱歌的话，每天唱歌不要超过一个小时，不能连续用嗓。唱了十几分钟，要暂停一会儿，休息一下。第二，不要吃刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱、醋等。它们会刺激你的喉咙，使你的声带更加充血和发红。此外，酒精和香烟对声音也有很大的刺激作用。一些中学生为了追求风度和时尚，像成年人一样抽烟喝酒。成年人的变声期已过，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。青少年不一样，声带在变，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成损伤。所以，如果你很喜欢冷饮或者热汤，在变声期就更要注意了。第三，要预防呼吸道疾病。变声期，需要预防感冒。感冒后，直接受影响的是喉咙。特别剧烈的咳嗽会增加声带的负担，使其更加水肿充血。第四，保护好自己的声音。冬天北方家庭有暖气。如果长时间不开房，暖气很热，很容易使室内空气干燥。如果人生活在干燥炎热的环境中，喉咙和鼻子会干燥得难以忍受，从而增加病变的可能性。所以，想要有一副好嗓子，就要时刻注意保护它不受伤害。如果觉得嗓子不舒服，要尽快去看医生，或者吃点润喉片。自我保健是多方面的。就像打电子游戏一样，你需要小心呵护你的声音。你正在进入青春期。想要有一副好嗓子，不妨从现在开始保护自己！