运动如何影响大脑？试试这些游戏，提高孩子专注力

随着双减政策和国家对 体育 的重视，越来越多的家长意识到 运动对孩子成长的重要性 。

运动如何影响大脑，为什么会影响大脑？科学家对此进行了假说性解释。

他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动，另一组则 在运动后还会进入一个对认知能力 有很多挑战的环境。

他们随后发现，虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响，但是 体力活动配合认知刺激的效果更好 ，促进了更多神经元的生成。

这说明，在运动过程中或结束后使用大脑， 即“运动+认知”模式，更有利于神经元的存活 ，不仅有助于身体 健康 ，也可能有益于大脑 健康 。

所以在日常生活中，我们可以有目的地带孩子玩一些感统和认知活动。

比如在蹦床跳跃的同时玩正听反说，在抛接球的同时回答问题等。当然这种 游戏 适合能力强一些的孩子， 不同能力水平的孩子适合的 游戏 类型也不同。

这也是 感统训练前必须先进行测评 ，知道了孩子自身能力发展水平之后，再设定针对性的训练方案的原因之一。

另外，儿童发展特点是 “从头到脚，从躯干到四肢” 。在这种规律下，孩子先确保了大肌肉群的发展，才能为后续更精细的小肌肉的发展提供支撑。

如果有的孩子到5岁了还不能准确地进行描边、涂色等活动，那他的手臂肌肉力量和手内肌能力的发展一定存在不足。

这就要求我们在孩子成长的不同阶段， 通过不同的 游戏 激发孩子的能力。

这个阶段的孩子是 建立自己身体意识的时候 ，从最开始的抬头、翻身，到学会爬行和走路，孩子的能力一点点地获得提升。

这时我们要做的就是在 安全的前提下给孩子自由 ，比如准备柔软温暖的地毯让孩子爬，减少使用学步车的频率 让孩子自己感受抵抗重力后成就感 （尽量不给孩子使用学步车）。

还要促进孩子触觉的充分发育，比如 经常拥抱按摩孩子 ，借助 大龙球给孩子做按压 ，或者 利用触觉刷进行刷拭等 。

纸绵羊（2-4岁）

在纸上画一个绵羊，让孩子把卫生纸撕开，然后再蜷成小球状，粘贴在绵羊的身体部位。可以锻炼孩子的 手部肌肉力量和五指分化能力 ，促进 手部触觉的发展。

这个阶段是孩子 感统能力发展的重要时期 ，他们总是想主动尝试各种动作，来获得新的能力发展。家长需要给孩子提供丰富的活动形式，促进不同感觉系统的发育。

发射小球（3-6岁）

家长准备不同颜色的海洋球，在距离孩子2米左右的地方朝他扔球，孩子需要在 接住球的同时说出球的颜色。

这个 游戏 可以 锻炼孩子的手眼协调和视觉追视能力， 促进孩子 手臂肌肉控制能力的发展 ，同时 锻炼孩子对颜色的认知。

3-6岁是感统训练的黄金期， 这个时期孩子的 大脑神经可以更快地链接 ，能力也可以更快地得到提升，所以这个阶段家长一定要给孩子有针对性的感统训练。

身体套圈（4-6岁）

准备几个不同颜色的体能环或小呼啦圈，让孩子 把体能环从脚到头的顺序套过身体 ，放到三棱柱上， 同时要说出体能环的颜色 ，也可以让孩子背对三棱柱进行 游戏 。

这个 游戏 在 锻炼孩子身体协调能力 的同时， 提高孩子的空间感知和颜色认知能力。

平衡拍球（5岁以上）

让孩子 站在平衡垫上 ，在保持平衡的基础上进行拍球，可以 双手交替拍球 ，也可以 一边拍球一边进行数字反说 游戏 。

这样十分 锻炼孩子的平衡和协调能力 ，从而促进前庭功能的发展，改善注意力不集中的问题。

运动除了可以塑造大脑，还可以 提高抵抗力 ，尤其是在气温多变的冬季，家长更应该给孩子做好全面的准备。

对于一些 精力十分旺盛的孩子， 也可以多带孩子去户外活动，多释放能量。当然过分精力旺盛的孩子，跟 前庭功能发育不良有关系 ，具体原因还需通过测评来了解。

此外，户外运动还可以增加儿童在阳光下的暴露，促 进视网膜神经细胞分泌多巴胺， 保护眼轴不过长， 从根本上预防近视的发生， 当然要小心避免强光和强紫外线。

运动的好处有很多，关键是从现在开始，陪孩子动起来吧！