跨栏跳高的要领是什么？

1，助跑采用侧直式助跑，左侧跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。

2.助跑应该逐渐加速。起跳时，用脚掌接触地面。稍微摆动双腿，弯曲膝盖向前向上摆动。当你荡过横杆时，向下转，向下压，你的手臂就会下垂。

3.过杆时躯干侧斜，向起跳腿方向扭转，两臂上抬，起跳腿快速上抬高，完成跳跃动作。

4.过杆后身体侧对横杆，先用摆动腿着地，再用起跳腿着地，稍有缓冲。

5.跃进起跳角度为30至45度，起跳路线为直线，踏点可在起跳点开始反向助跑。

6.跃起式跳高的起跳点在横杆外30厘米。