最差的午餐组合是10 NG美餐。
最糟糕的午餐组合，汉堡薯条和一杯可乐高居榜首。(图片/取自EYPK网站)1。快餐汉堡包和炸薯条。
汉堡里的面包片本身还不算太差，但是加入高盐高油的碎肉馅饼，再加上几片奶酪，然后用餐包薯条，点一杯可乐解渴，不仅会断热，还会带来心血管负担，尤其是在下午，高糖指数会毁了你的工作效率。
2.超市预制三明治
三明治和三角饭团是很多人方便的午餐选择，但你可能忽略了从生产到标注的“保质期”必须添加的防腐剂。也许下次去超市挑三明治之前，你可以换到现在有卖的快餐店，选一个蔬菜三明治，这样更健康。
3.松饼
买一个奶油松饼和一杯拿铁，美味又方便，但制作松饼所用的面粉、糖和黄油可能会导致血糖指数飙升，烘焙食品和拿铁中的糖分更是令人恐惧，这无疑是减肥噩梦。
4.烤土豆
土豆是淀粉类食物，可以为身体补充能量，但烘烤的热量和全淀粉的升糖作用，可能会让整个下午陷入注意力不集中、昏昏欲睡的窘境。
5 .奶酪和饼干
奶酪可以补充蛋白质，但饼干是加工食品，迷人可口的手工饼干一般热量高，价格也高。如果真的要选饼干，还是选全麦、荞麦、亚麻口味的比较好。
6.微波食品
微波意大利面条、肉等。，加了很多浓稠的调料，虽然好吃，但是也吃了太多的盐和化学加工剂，再加上你永远不知道塑料包装盒微波后会释放出多少有害物质。
7.外卖比萨饼
一小块外卖披萨，即使吃起来像蔬菜，可能还是有400多卡路里的热量，这些热量来自烘焙用的黄油和淀粉，再加上增加口感所必须的奶酪，让它充满幸福感，但当你站在磅秤上，这些热量可能会瞬间消失。
8 .八哥
百吉饼的淀粉和糖分含量与上面提到的所有美国食物相同。最重要的是因为比较小，绝对可以吃两个以上。如果真的想吃，全麦无糖百吉饼是更好的选择。
9.能量棒
能量棒是美国人最喜欢的食物之一，许多人甚至在运动后吃能量棒。它们含有高果糖、淀粉和脂肪，吃完后不到两个小时就可能感到饥饿。
10.八面玲珑的男人/果汁
随着饮品店越来越多，炎炎夏日中午食欲不佳，很多人认为一杯水果冰沙可以补充水果的营养，可能比汉堡薯条更健康，但是冰沙容易引起饥饿感，缺乏水果的原始纤维，而且含糖量高，绝对让热量增加的比月薪还快！