如何调节孕妇的紧张情绪？

人体缺钾会减弱，影响能量的集中。钾这种电解质直接连接脑神经，能使脑神经介质正常有序工作，保证大脑放松。富含钾的食物有家禽、鱼类、肉类、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏子、橙子等。

2.多吃富含氨基酸的食物。

全麦面包可以快速给大脑补充氨基酸、色氨酸等营养物质。氨基酸和色氨酸进入大脑后可使神经递质血清水平升高，神经递质血清被公认具有镇静作用。除了全麦面包，还有蜂蜜、葵花籽、银耳等。含有多种氨基酸，蛋、奶、羊肉、鸡肉也富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必需的营养物质。

3.多吃富含维生素B和钙的食物。

焦虑、不开心、情绪不稳定与人体缺乏维生素B密切相关，其次是钙。鱼是维生素B含量高的最佳食物。多吃鱼对情绪调节有好处，土豆和牛肉的含量也高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、牛奶等食物因含钙量高，也适合选用。