可以给被孤立的人提供什么心理健康？

在隔离期间，人们面临的心理问题包括但不限于上面提到的负面情绪和感受，心理压力，压力超负荷和关系失衡。如何处理有限的心理资源？

1，特殊时期，要对人的心理环境有一个基本的了解，降低对他人的期望。

孤立对每个人来说都是一种挑战。情绪会受到影响，容易产生心理压力，压力增大，家人相处会更加困难。这些都是客观的。此外，研究表明，儿童和青少年不容易适应孤立。34.78%的青少年存在焦虑，12.8%为中重度焦虑，52.44%的青少年因疫情隔离措施导致同伴交往减少而感到孤独。

有了这些基本认识，我们就要调整重心，把身心健康放在第一位。从心态上放松下来，降低对自己和家人的要求，友好地与自己和家人相处。对自己宽容一点，做60分的自己，不要苛求完美。善待家人，以60分的标准对待家人，不当“警察”，把关不严，不批评。

家庭成员之间互相鼓励和关心，可以做一些家庭游戏和活动，增进互动，减少负面情绪。

在个人层面，我们可以通过关注科学可靠的信息，制定一些切实可行的小目标，转移注意力，播放一些轻松的音乐，发挥自己的爱好等来消除恐慌感。，从而缓解不良情绪(郑建盛，2020)。

研究发现，在每一次突发公共卫生事件的中后期或之后，人们会因为在事件中感受到太大的压力而选择自杀和自残，或者产生了需要长期治疗的心理障碍。

在特殊的时候，要完全关心自己，也要温暖地照顾别人，才能顺利地一起度过。

2、提高机体免疫力

作息规律。隔离期间，家庭需要制定时间表，保持有序的生活秩序。特别是充足的睡眠对提高免疫力有很大的帮助。许多研究表明，睡眠时间和抑郁之间存在相关性。这个结果表明，更好的睡眠时间是抗抑郁的。

加强体育锻炼。锻炼可以减缓状态焦虑和特质焦虑，锻炼者可以感受到更少的紧张、抑郁、愤怒和焦虑。体育锻炼已被证明是心理保健的有效手段，并在相关研究中有所体现(张力维，2017)。徐涛等人(2022)对1011青少年进行了一项研究，结果表明，运动可以明显改善青少年的心理健康。隔离期间，家长要带孩子制定锻炼计划，帮助孩子养成锻炼习惯。

减少上网时间，接收负面信息。在隔离期间，很多人选择用电子产品来消磨时间。新闻学早就研究过人性的弱点，人们喜欢关注负面新闻，因为负面新闻最容易调动人的情绪。很多媒体也掌握了获取流量的“密码”，利用这一人性弱点报道负面新闻来获得关注。每个短视频平台都有大数据算法。只要你打开几条负面报道，它就会自动推送更多负面内容给你。当你的大脑吸收了大量的负面内容，这个过程中很有可能会出现另类的创伤。