孩子们学习轮滑的五个基本动作。如何教孩子学习轮滑?
先穿好旱冰鞋和护具,再站起来。站起来后,可以试着让宝宝的双臂从侧面抬高到肩高,左脚跟贴着右脚内侧呈T字形站立。这是最基本的轮滑姿势,也是对宝宝勇气的第一次考验。对于一个三岁的宝宝来说,日常走路对他们来说很容易,但是穿着旱冰鞋站起来还是第一次,因为不确定因素太多,宝宝不确定有没有危险。
教练提醒道:
爸爸妈妈可以牵着宝宝的手从前面站起来,也可以让宝宝拿着一个物体站起来。但一定不能从后面抱着宝宝,否则宝宝会后仰,不利于掌握动作要领。
第二步
包括站好,侧身,向前一步等动作。在迈步前,最好花几分钟时间做热身,比如可以做15原地抬腿,踏步,跺脚,主要是加强宝宝腿部力量,为滑行开始做准备。
然后,双脚由丁字变为外八字向前一步,重心转移到左腿和右腿上微微抬起和放下。然后将重心转移到右腿上,左腿稍微抬高放低。反复练习,逐渐加快速度。
教练提醒道:
爸爸妈妈可以告诉宝宝扮演“不倒翁”的角色,从一边走到另一边。同时膝盖弯曲,大腿微微并拢,就像“八”字形。要注意宝宝的后腿。
3滑行
练习向前迈步一段时间后,就可以开始学习滑行了。不要操之过急,最好等宝宝熟练了再走。有的宝宝很快就熟练了,有的要练几个小时。滑行动作的要点是左脚弓步在前,右脚侧身推出,上身微前倾,两臂平齐肩高,重心放在左脚上。然后右脚缩至左脚内侧,右脚向前滑动,左脚向后向外推出,重心从左脚移至右脚,脚缩至右脚内侧。另外,就像我们考驾照一样,弯道滑行也很重要。转弯时注意重心下降,单脚着地。
教练提醒道:
滑行时脚干净利落,踢出时短小有力,爆发力强。在孩子基本掌握滑冰后,可以参加一些集体游戏来提高学习轮滑的兴趣,比如蹲着拿东西,把一些玩具放在宝宝后面或者远离宝宝的地方,让宝宝找到玩具,然后蹲下来捡起来滑到前面的篮子里。还有开火车,老鹰捉小鸡等游戏,也很有意思。
4停止
在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以孩子在掌握滑行基本动作的同时,也要学会如何停止滑行。停机方式分为:中心切削法、A型刀停机、T型刀停机和转弯急停。
教练提醒道:
孩子可以用中切法,这是一种很容易掌握的方法,就是双脚平行,带刹车的脚向前推,脚尖略向上,这样刹车就可以着地了。刹车踩得越狠,能停得越快。记住重心一定要放低,保持在两脚之间,不要太靠前或者太后。转急停需要很好的轮滑平衡,不建议孩子学习。
5安全坠落
安全坠落的训练就是通过护具和全身来分散坠落时的冲击力。跌倒时,保持身体向前跌倒,避免向后跌倒或完全承受身体某个部位的撞击,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少对单个部位的伤害程度。
教练建议道:
身体前倾,下跪,趴下,手掌触地向前滑行,同时让身体向外伸展,然后将自己完全扑倒在地。经过这一系列动作,你摔倒时的冲击力会被完全分散,不会让单个部位受到太多太大的伤害。
希望我的回答对你有帮助。谢谢你。