有哪些帮助你长高弹跳的运动？

立体裁剪被认为是目前最有用的方法，但需要持之以恒的坚持，不是一天两天就能见效的。单杠上，双手向前或向后握，全身悬空发力，两三分钟后再休息，每组15次，时间长了很有效。

打球时，比如篮球，积极争抢篮板，跳投断球；打排球尽量往上跳，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。

跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳。跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。跳绳，跳跃训练等。，这些也有助于骨骼的生长，但任何锻炼都需要坚持才能有效。