疫情期间大学生的心理压力与调适

常见问题

第一，焦虑。目前，学生们已经充分认识到新冠肺炎疫情的严重性。由于中国政府的有力措施，疫情防控形势持续好转，中国确诊和疑似病例逐日减少，许多地区开始复工。但与此同时，国外疫情形势严峻，对输入人员的防范也到了关键时期，让我们再次陷入疫情的焦虑体验中。

第二，抑郁症。在家里防疫期间，有些人情绪低落、悲伤，容易疲劳、抑郁，难以集中精力学习，以及周围其他人传递的抑郁情绪，都可能导致抑郁。如果持续时间长了，会导致生理紊乱，影响正常的睡眠和饮食，还会导致机体免疫力下降。

第三，胁迫。有的同学过于关注疫情信息，或者怀疑自己没有消毒，对自己接触过的用品、物品反复消毒。如果不反复消毒，他们会一直感到不安。

第四，盲目乐观。由于国内疫情好转，一些人可能会放松预防措施，过早开始旅游、聚餐等活动，可能会引起疫情反弹。

第五，压力。网络教学的发展保证了学生按时学习，但面对新的教学方式、学习方法和各种学习软件的应用，一些学生感到无能为力。

应对方式

第一，接受情绪。理性认识心理反应，有助于我们及时调整心态，积极应对疫情。

第二，理性对待疫情信息。通过官方媒体了解有关新型冠状病毒的报道，掌握疫情情况，不要轻信谣言，做好防护。

第三，经常和别人交流。如果你长时间呆在室内，你会感到孤独。你可以通过手机和别人交流，互相倾听，互相鼓励，互相支持。

第四，保持健康的生活方式。虽然不能出门，但是要保持原来的作息规律，按时吃饭、睡觉、学习。

五、掌握抗压操作方法。比如:情绪宣泄、认知调整、积极联想和咨询求助。