乳房自查的方法有哪些？
1，乳房自查的内容
乳房自查的内容需要包括双侧乳房的外观、对侧性质、肤色、乳头情况、肿块、溢乳或分泌物等。
2、乳房自查时间
对于一般女性来说，乳房检查的时间应该是连续的、有规律的，最好是在月经之间的固定时间。在这段时间里自查，结果更有意义。
3、乳房自查——目测诊断
脱掉内裤，对着镜子，观察两侧乳房的大小、颜色是否有变化，是否相对，乳头是否有异常凹陷。当你自下而上抬起手臂时，观察乳房是否能自然活动，是否有局部皮肤皱纹。
4、乳房自查——触诊
用手触摸乳房，检查是否有肿块；检查腋窝和锁骨淋巴结有无肿大，但注意不要将孕期或哺乳期的附件乳房误诊为淋巴结肿大。具体检查方法是将四指并拢，用手掌检查，从乳房顶部开始，顺时针或逆时针移动，一周后，依次向乳房中心做同样的检查，最后到乳头。
5、乳房自查——挤压乳头
经过上述自检后，可以将拇指和四指并拢放在乳晕两侧，挤压乳房，看是否有乳汁、血性分泌物或稻草黄色液体从乳头流出。
6.如何记录乳房自查？
每次检查后都要做好详细记录，如溢出液体的数量、大小、位置、质地、感觉和颜色、性质等，以便与后续检查对比，同时发现异常要及时就医。
7、乳房护理方法
1，保持正常体重
很年轻的女生都知道，体重也和乳房保养有很大关系。都说减肥是女人一生的事业。对于女性来说，保持正常体重是非常重要的。过于肥胖会引发各种身体问题和疾病，当然也会影响乳房健康。所以保养乳房首先要做的就是保证一个正常的体重，平衡身体。这样不仅能增加女性的魅力，还能降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重变化的程度有很强的关系，体重的快速增加会大大增加女性患乳腺癌的风险。因此，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不要超重。
2.每天户外行走1小时。
体育锻炼是帮助女性护理乳房健康和预防乳腺癌的最佳方式之一。在所有运动中，最简单方便又不花钱的运动无疑是——户外行走。女性只要能坚持每天步行1小时，乳腺癌患病率就会降低60%。所以，如果你想让自己的胸部更加挺拔健康，那就赶紧出门走走吧。
3.合理的饮食
营养专家说，大约三分之一的癌症与饮食不当有关。尤其是对于女性来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，合理的饮食是预防乳腺癌的有效途径之一。所谓“合理饮食”，首先是按时定量进食，而不是暴饮暴食。“合理膳食”的另一个重点是多吃蔬菜和水果。营养专家建议，每天至少吃各种蔬菜和水果，注意补充粗粮和杂粮，提供足够的维生素、矿物质和排毒最重要的植物粗纤维。
4.穿合适的内衣
女性健康专家表示，根据美国最新的统计调查，25-45岁的女性中，每四个人中就有一个人患有不同程度的乳腺疾病，长期穿着不合适的内衣是不可推卸的责任。所以，根据自己胸围的大小，选择合适的内衣也是保养胸部要做的事情之一。
5.定期疏通经络。
中医自古就有乳腺癌形成的记载和描述。中医专家认为，乳腺癌的形成是由于经络气血不通，导致毒素沉积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议，每个女性都要注意疏通经络。每晚睡前可以给自己做一个简单的胸部按摩。
6.保持乐观积极的心态。
女性健康专家指出，女性要想预防乳腺癌，就要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长期抑郁。女性朋友要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃营养，平衡体内的乳腺激素，这对稳定心态非常有利。
7、经常泡热水澡
女性健康专家说“女性保持健康最重要的方式就是洗澡”。洗澡最大的好处就是可以帮助你激活全身各器官的新陈代谢，疏通全身经络。适当的水温可以促进你体内的血液循环，帮助你扩张毛孔，排出体内堆积的毒素。