在游泳池游泳，怎样才能潜到水下？

1.准备:入水前先深呼吸几次再深呼吸(这样做的目的是增加血液和肺部的含氧量，延长潜水时间)；

2、入水:

(1)跳水:低头挺胸，下巴紧贴胸部，水平伸展双臂吸盘——手臂和头部引导你斜向下跳水(约45度)——头部入水后，手臂向后划水推水，下肢随着躯干入水自然上浮，体型呈流线型完成跳水。

(2)岸上跳:基本跳水姿势和沙滩上一样，只是跳水的要领比较复杂，此处省略。

3.行军:入水后，始终保持身体流线型(不能抬头，始终低头收下巴，身体不能弯曲，感觉身体像枯木一样在水中滑动)。可以用(1)大划蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿前进。

身体有病的人不应该去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性病患者，以及感冒、发烧、精神疲劳、体虚者，不宜去游泳，因为上述患者不仅容易加重病情，还容易出现抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者容易传染他人。另外，女学生经期不允许游泳。

入水前最好先体验一下水温。如果水温太冷或太热，尽量不要贸然下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤和肌肉都有影响。

下水前要在岸上做热身活动，热身10到15分钟，活动各部位关节和肌肉。否则，突然从事更剧烈的活动，很容易造成肌肉损伤或其他意外。抬腿，蹲，站起来都可以。

皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段:入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色，皮肤由冷变暖。

第三阶段:停留时间过长，体温散热大于发热，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季郊游的禁忌期，要及时离水。游泳时长一般不要超过1.5~2小时。