停止内部摩擦

内耗是一种消耗心智的状态。就算什么都没做，也感觉身体被掏空了。美国心理学家提出了自我耗竭理论。虽然你什么都没做，但是每一次的选择，纠结，烦恼，分散，都是在浪费自己的心理能量。

内耗自测:

1.自我怀疑。

2.心脏反复跳动。

3.容易疲劳。

4.习惯性拖延。

5.后悔。

6.顽固的唯美主义。

7.三分钟热度。

8.做事犹豫不决。

9.在乎别人的看法。

10.我对什么都不感兴趣。

如果你赢了4个以上的项目，你必须全部读完。

内耗解决方案:

1.减少信息输入，安静思考。

2.打扫房间。

3.户外跑步YYDS。

4.提升自己，充实内心。

5.提高机动性。

6.像朋友一样爱自己。

7.培养长期阅读的习惯。

8.远离消费你的关系。

附书单:

《癞蛤蟆先生去看心理医生》8.4分:“没有任何批评比自我批评更强，没有任何法官比我们自己更苛刻。”

《天涯咖啡馆》评分7.3:“每天都是做自己想做的事情的机会，不用等到退休。”

被恨的勇气8.6:“你活着不是为了满足别人的期望，别人活着也不是为了满足你的期望。”

《钝感》7.2分:“用钝感的力量对抗生活的苦难。”

你之所以会出现精神内耗，是因为你不满足于目前的不自信、迷茫的状态，希望得到认可和改善，这也是你自救的唯一途径。

在人生的博弈中，你需要不断地用实力武装自己。唯一能结束内耗的人就是你自己，从内到外刻意改变。世界的镜子会照出你的心态，你的付出终将得到回报。