扩胸运动有哪些要领？

1，举起双臂，双手水平举起，拳头放在胸前。

2.双腿微微弯曲，双手并拢，试着推动胸大肌向上抬起双臂。

3.手臂抬起时呼气，放松时吸气。运动时间1 ~ 2分钟。

扩展数据

扩胸运动适应人群:

除在校学生外，普通人都适合进行丰胸运动，尤其是长期伏案工作的人员，如编辑、作家、打字员、缝纫工等，容易使肺组织弹性降低，肺活量减少，心肺功能受损，甚至导致肺不张、支气管炎和心律失常或头晕、目眩、恶心等症状。

做丰胸运动的好处:

1，能促进颈椎病的治疗，能预防颈椎病，能有效消除伏案工作引起的肺部压抑，增强心肺功能，预防上述疾病和症状。

2、女性做丰胸运动，可以防止乳房下垂和丰胸，同时防止乳腺增生。

3.每天坚持锻炼10 ~ 20分钟，可以调节胸背部肌肉力量的平衡，防止胸椎单向侧弯。

4、放松心肺血管，提高心肺供氧能力，从而改善心肺功能。

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