如何提高课堂上的注意力？

2.知道自己的黄金时间，这个时候注意力最好集中。此时你可以处理一天中最重要的事情。我在早上5: 30-7: 00和早上8: 30-10: 00，效率最高。

3.减少干扰。网络断开，手机无声。整理好身边的东西。随身携带工具和水。找一些卡片写一些警句来提醒自己，放在平时学习时容易看到的地方来提醒自己。

4.采取“橡皮筋”的方法，提醒自己及时注意学习。在你的手腕上戴一个橡皮筋。当你“走神”或“走神”时，及时拉橡皮筋打自己，提醒自己把心思转移到上课上。

5.把课堂学习和作业当成考试，它的重要性会让你自觉自愿地专注于听课或做作业。

6.培养节奏。每30-45分钟休息5分钟，除非你状态特别好。知道自己的专注时间，记录下每次的专注时间。

7.每天有意识地练习专注力，记录花费的时间，比如每天静坐5分钟，玩一个小游戏，提高注意力。

8、每周定期反思和复习。记录并检查一周中每天的集中时间，回忆失败的原因，看看有没有改进的方法。

9.一次只做一件事，不要想着多件事一起做。

10，练习冥想，每天从3-5分钟开始。当你能静坐30分钟，你会发现，有意识地集中注意力并不难。

11，求支持。遇到问题时，寻求别人的意见，寻求支持，或者寻求情绪上的安慰，以此来缓解心理压力和情绪困扰，缓解和调整自己的心理压力和情绪困扰，或者发泄自己的情绪，进而达到调整自己，专注学业的目的。

12.对你喜欢的同学大方一点。你不妨把自己内心的感受告诉他，通过他的支持、鼓励和帮助，达到和解的目的。