脚内踢球的五个步骤

脚内侧踢定位球:直线助跑，支撑前最后一步略大，支撑脚站在球侧约15 cm，脚尖朝向球的方向，支撑腿膝关节微屈。支撑脚着地时，踢腿的大腿带动小腿由后向前摆动，大腿在向前摆动的过程中展开。膝关节摆动靠近球时，小腿爆发性摆动。触球前，脚后跟送出，使脚内侧形成的平面垂直于球的方向，踢球的脚掌与地面平行。脚趾略微倾斜，踝关节功能性紧张以固定脚型。触(击)球后，身体随之运动，髋关节向前送。

脚内侧空中踢球:根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，抬起(弯曲)踢球腿的大腿并外展，弯曲小腿绕额轴向后摆动，小腿绕额轴来回摆动，摆动到额面时触球击中球的中部。