如何让人锻炼身体？

方法一:用体育设施激活校园文化。芬兰很多学校都在操场上设置了网状的运动器材，不仅让孩子们在运动时有不同的姿势，看起来也很刺激、有趣、有挑战性。

2016我在芬兰坦佩雷当地一所小学上课。

2017在芬兰赫尔辛基参观当地小学

2018赫胥黎芬兰当地儿童游乐场。

教育设计师和学生们商量后，把过道里的墙变成了孩子们攀岩的地方。挑战学生制定有趣的游戏规则，比如只踩黄点。

芬兰坦佩雷的当地小学

老师也鼓励学生自发组织课间游戏。一些学生在他们的时间表中增加一项运动，并在课间休息时完成。

方法二:鼓励老师多利用校园设施和自然环境，而不是只呆在教室里。

走进芬兰教室，你会发现教室的每个角落都散落着许多健身球。这是因为芬兰老师提倡学生上课不仅可以选择任何自己觉得舒服的姿势，还可以站着和趴着学习。只有当身体处于自由活动状态时，他们的大脑思维才能“活”起来。

我在威斯特伐利亚大学附属小学上课时，老师甚至向我强调:“未来，坐以待毙的教室将成为历史，孩子们需要更自由、多元化的学习空间。”

而且，面对不同年龄段的学生对季节的偏好，

春季小学生运动多，秋冬季运动少；

秋冬季节，初中生增加运动量(如滑冰、滑雪)，春天却不爱动。

芬兰的老师会进行野外课、森林课、户外体育课等等，来平衡因季节变化而减少的运动量。

最常见的是秋冬季老师经常带小学生去自然活动，春季带初中生去户外和野外考察活动。总之，自然是最好的课堂。孩子一旦到了户外，就必须用身体和大脑。

方法三:用科技支持学生的运动和学习。在2010-2012的试点期间，Tuija Tammelin和她的团队发现，小学生的运动量要大于中学生。

为了提高芬兰中学生的体育活动，芬兰的许多学校都配备了电子大屏幕，以激发学生对体育活动的兴趣。学生可以在屏幕上看到自己的身体曲线，玩虚拟跑步、跳舞、拳击、VR游戏等。这样的活动不仅释放了初中生的能量，也调动了同龄人之间的互动和参与。