三种形式的逃脱机制

1.逃避现实:在这种形式中，个人试图通过否认或忽视不愉快或痛苦的经历来逃避现实。选择把注意力转移到其他事情上，这样就不用直接面对困难的局面了。可以暂时缓解压力和负面情绪。

2.逃避到幻想:在这种类型中，个体倾向于通过沉浸在自己创造的幻想世界中来摆脱现实生活中的困难、挑战或痛苦。沉迷于小说，电影，游戏和其他娱乐活动，以此来避免你在现实世界中感到不舒服或无法应对的事情。

3.退缩心理防御机制:这种类型的个体倾向于通过回避社会交往、逃避责任或退缩到安全的环境中来应对压力和痛苦。会变得孤僻，尽量避免与人接触，减少参与社交活动，面对现实生活中的挑战。