玩手机对颈椎不好。你有什么好方法放松颈椎？

无论男女，都或多或少的依赖手机和电脑。年轻人沉迷于打游戏，中老年人沉迷于刷朋友圈。每天低头，再加上坐姿不当等不良习惯，使得颈椎压力不断增大。很多人都有过脖子疼的经历，如果不及时做好颈椎的预防保健，很有可能发展成颈椎病。

这里有一些放松颈椎的方法。

头部重5斤，颈椎越斜越重。低头的姿势会导致长期紧张，颈椎劳损，从而促进颈椎的退行性改变。不要长时间低头，也不要长时间活动颈椎。像学生、白领等需要长时间坐着、低头的人，要注意颈椎活动。

秋天凉爽，少开空调和风扇，即使有必要，也要避免直接对着脖子吹。直接吹冷风出汗后，用冷水洗脖子，睡凉枕对颈椎的伤害很大，一定要保护好颈部的温度。

选择枕头时，一定要注意舒适性。枕头的高度约为10 cm。枕头太高会使颈椎屈曲，损伤程度与下半身姿势相同。侧卧时，把枕头垫高，这样头就不会侧弯。

在车上睡觉，只有两种姿势，低头和抬头。低着头睡觉就像。鸡啄米？。时间长了，脖子疼；仰着头睡觉，踩刹车时颈部肌肉放松，导致颈椎损伤。

没有任何颈椎病症状的人，每天早晚可以做一些缓慢的屈伸、左右侧屈、转颈运动，坚持做颈部运动，增强颈背部肌肉。

肩膀下沉，然后手臂水平向后伸展。第二步:肩膀保持不动，手臂向上转动，以移动肩膀。确保动作越流畅越好，可以促进肩膀的柔韧性。

站立时，后脑勺紧贴墙壁，面部尽量放松，下巴水平，脖子微微后仰。肩膀保持在同一高度，臀部肌肉向内收紧，小腿贴墙，脚后跟贴墙。众所周知，脖子疼主要是因为长时间保持不正确的坐姿，长时间弯腰造成的。

再实际的动作，要想真正缓解颈椎疼痛，也必须坚持。否则无论怎样都没用。平时要尽量减少玩手机和电脑的时间。当我们在工作或者学习两个小时的时候，建议多参加活动。