野马效应|如何管理情绪？

你是否因为生活中一些不愉快的小事而产生一些负面情绪:愤怒、焦虑、抑郁、压力、不公。这是在陷入“野马效应”的漩涡。

心理学上的野马效应是非洲草原上有一种吸血蝙蝠，经常在野马身上吸血。野马因为愤怒而疯狂奔跑，最后力竭而死。事实上，蝙蝠的吸血量不足以导致野马死亡。野马死于自己的愤怒。很多时候，打败我们的不是问题本身，而是问题产生的情绪。

野马效应的教训是:

当生活中的困难袭来时，那些外在因素往往并不是致命的，真正导致危机的是内在情绪的失控，比如因为一些鸡毛蒜皮的小事而发火，因为别人的错误而伤害自己。

人在生活中难免会遇到不愉快的事情，如果事事发脾气，会严重危害身体健康。不发脾气，什么都忍着，也可能“憋出病来”。

研究表明，导致免疫系统问题的前七种情绪是:愤怒、悲伤、恐惧、抑郁、敌意、怀疑、季节性失控(如夏季经常发生纠纷和摩擦，冬季出现抑郁)。

也许让你害怕的只是你内心的恐惧:也许让你生气的只是你内心的愤怒。同时，这个故事也告诉我们，不要让自己因为一些小事而生气到因为别人的事情而受到伤害。

古代阿拉伯学者阿维森纳曾把一个孩子出生的两只小羊放在不同的外界环境中:一只小羊在水草田里和羊群幸福地生活在一起，另一只小羊和一只狼拴在一起。它总是看到前面野兽的威胁，在极度恐慌的状态下根本吃不下任何东西，很快就因为恐慌而死去。

所以，千万不要让自己的情绪失控，不要因为10%不可控的人生而毁掉一个90%可控的人生。那么，如何才能有效管理自己的情绪呢？

1.当负面情绪即将爆发的时候，学会自救，告诉自己:等等，不要让身体静止不动，负面情绪来了身体会变得僵硬。久而久之，当停顿成为一种习惯，就会在有事发生时变得冷静，避免负面情绪的爆发。

2、清醒认识人生人生是一场修行，每个人都会遇到不幸。既然痛苦已经发生，为什么不积极面对，重新开始，而让自己继续痛苦下去。

3.永远保持积极乐观开放的心态。苦难并不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去了对生活的热爱。相信这个世界是值得的，让自己变得豁达，坦然面对生活中的不如意。