年轻人如何提高记忆力？

1.多读书。多读书不仅可以增长见识，还可以让大脑得到更好的锻炼，提高智力，改善反应慢，记忆力差的状况。

2.背诵经典，提高记忆力。马克思年轻时，用不熟练的外语背诵诗歌来锻炼记忆力。每天坚持背诵10到20分钟，也能提高记忆力。

3.益智游戏。狼人杀，剧本杀，记忆游戏等。，可以在微信上玩，人多人少，在线以面为主。这样也能有效锻炼大脑，提高反应能力。

4.时机是有效率的。大家应该都听说过二八定律，就是用20%的时间完成80%的事情。大脑也会“偷懒”。给自己定一个时间，做一段时间的高效记忆练习，结果会比一天的低效练习好很多，我们也不会特别抵触这个事情。

5.有意识地及时练习。推荐书:刻意练习，描述那些所谓的天才不过是长期刻意练习的结果，提供了一些方法论。你可以从一个开始。

6.锻炼身体。运动生理学研究表明，运动可以增加我们大脑中的血液，激活身体的各个器官。适当的体育锻炼可以让我们的记忆力加快20%。

同时，适当的运动也可以帮助我们减压。如果压力过大，会导致一定的记忆力丧失。

7.提高睡眠质量。如果经常熬夜，经常失眠，睡眠质量差，也容易出现这种情况。这种原因导致的记忆力下降，可以在睡前喝牛奶泡脚帮助睡眠。

8.注意你的饮食。牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、小米、芝麻、核桃、桂圆、红枣、大豆及其制品、菠萝等。

9.多一些人际交往。面对面的交流也可以改善这种情况