如何戒烟？我已经吸烟六年了。
只是你习惯了那个动作。
如果你真的想戒烟，从你决定的那一刻起就坚持一支烟。五天后，你就可以说你戒烟了。当然这五天你可以嚼口香糖，一定要相信自己，要有毅力。
我不是有意说这些的。
初一开始吸烟，大三戒烟。我没有任何动力，只是坚持。我没有感到很痛。
我祝你成功。
如何戒烟
许多人都知道吸烟有害健康，但戒烟并不容易。怎么才能戒掉？简单来说，就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体来说，需要做到以下两点:(1)认真学习，深刻认识吸烟对健康的危害。(2)用各种方法对抗自己的沉迷。包括管理自己，用身边的人管理自己，用环境等措施管理自己。
很多人只是听说吸烟有害，但并不完全了解，也不完全相信。有些人半信半疑。所以我们必须想办法采取有效的宣传，让吸烟者真正相信吸烟是有害的。如果吸烟者彻底了解并真正相信吸烟是有害的。结合自己的现实，想想肺癌、心脏病、中风等疾病的后果。头脑清醒，会算账，就不会坚持抽烟，坚持走生老病死的路。我们经常看到一些五十多岁的男同性恋得了肺癌，很快就去世了。肺癌晚期绝大多数活不过2年，孩子还没工作，对家庭的后果可想而知。有些人仔细想想就会戒烟。世界上平均每天有8000人戒烟，我们国家每天也有很多人戒烟。这些人很聪明。
烟草烟雾有轻微的麻醉作用，使人感到放松和舒适，使人恋恋不舍，常常产生对香烟的怀念，也可以说是怀旧。这就是一般所说的成瘾性，即对香烟的心理依赖和对尼古丁的依赖。烟瘾主要是心理需要。突然戒烟只是精神上不舒服，但不会引起身体上的不良反应，不痛不痒。比如烟民去电影院看1-2小时的电影，或者在公交车、电车里，几个小时不抽烟，一点都不难受。我们也见过突发车祸的病人躺在病房1-2个月不抽烟，没有反应，没有不舒服的感觉。为什么不在电影院抽烟上瘾？因为他很清楚，电影院、公交车、病房都不允许吸烟。有些人自己管自己，所以不敢抽烟。这说明想抽烟是一种条件反射，完全有可能突然戒烟而不会造成身体损伤和症状。
如果长期处于上述禁烟环境中，可以长期戒烟，即可以戒烟。如何营造这样一个管理约束的环境？首先，照顾好自己。第二，请身边的人帮你管理自己，或者采取其他措施帮你管理自己。
在戒烟的过程中，像这样怀旧与理智的斗争会经常发生。如果理智和决心战胜了怀旧，就能坚持不抽烟，如果所向披靡，就放弃一切努力。所以当你想抽烟的时候，一定要说服自己，控制自己。
一旦我决心戒烟，我最好正式向家人和同事宣布我决心戒烟，并请别人帮助我，提醒自己不要再吸烟。劝导员要真诚耐心地用科学道理反复讲解吸烟的危害，不要嘲讽。不是一次，但是过了几天，就很难理解戒烟难了。不要过分强调吸烟危害周围的人，让吸烟者觉得这完全是为了自己的健康。吸烟者要虚心接受别人的建议，认为这是对自己的关爱，切不可反感。如果你表现出不悦或干脆拒绝，人们就不会对你有耐心。
如果条件允许，最好让家人了解一些吸烟危害健康的知识。你可以向吸烟与健康协会或戒烟诊所索取材料或建议，让他们的建议更科学、更有说服力。
在家里或工作的地方，在墙上或其他合适的地方，张贴一些警示，如:“我已经戒烟，我不尊重吸烟，请不要给香烟”，“禁止吸烟”，“禁止吸烟室”。想抽烟的时候找点事做，转移注意力，这叫替代行为。比如喝茶，冷饮，吃糖果，吃瓜子，深呼吸，到外面散步，看报纸，看电视，反复学习香烟的有害物质。
当你决定戒烟后，你最好立刻停止。逐渐减少的方法不好，容易重复。因为决心和留恋往往是交替出现的，当决心坚定的时候，一下子停下来，把烟戒掉。如果你逐渐减少量，几天后你就会想念香烟。不愉快的事或开心的事临时发生，不要以此为由再抽烟，以免前功尽弃。
戒烟和抽烟，抽烟和戒烟并不新鲜。在戒烟的600人中，有60人在6个月内又开始吸烟。因此，戒烟后，我们应该重复上述项目，继续深刻认识吸烟的危害，并保持理性，始终与成瘾作斗争。别人送你一盒开心香烟，看起来是一盒大中华，很贵，有点舍不得。我心里也想抽。不要抽它。如果我不想舍弃一盒，我会失去几十或几百盒，会中毒。真的不值得。有时候为了求人帮忙，为了做生意，陪一支烟都不划算。和自己的健康生活相比，没有什么比健康生活更重要了。可以采取其他措施，绝不陪烟。
受访者:忘年交德冰吻-试用期一级2009-8-21 21:23。
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我个人认为抽烟是不隐藏的。
只是你习惯了那个动作。
如果你真的想戒烟，从你决定的那一刻起就坚持一支烟。五天后，你就可以说你戒烟了。当然这五天你可以嚼口香糖，一定要相信自己，要有毅力。
我不是有意说这些的。
初一开始吸烟，大三戒烟。我没有任何动力，只是坚持。我没有感到很痛。
我祝你成功。
如何戒烟
许多人都知道吸烟有害健康，但戒烟并不容易。怎么才能戒掉？简单来说，就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体来说，需要做到以下两点:(1)认真学习，深刻认识吸烟对健康的危害。(2)用各种方法对抗自己的沉迷。包括管理自己，用身边的人管理自己，用环境等措施管理自己。
很多人只是听说吸烟有害，但并不完全了解，也不完全相信。有些人半信半疑。所以我们必须想办法采取有效的宣传，让吸烟者真正相信吸烟是有害的。如果吸烟者彻底了解并真正相信吸烟是有害的。结合自己的现实，想想肺癌、心脏病、中风等疾病的后果。头脑清醒，会算账，就不会坚持抽烟，坚持走生老病死的路。我们经常看到一些五十多岁的男同性恋得了肺癌，很快就去世了。肺癌晚期绝大多数活不过2年，孩子还没工作，对家庭的后果可想而知。有些人仔细想想就会戒烟。世界上平均每天有8000人戒烟，我们国家每天也有很多人戒烟。这些人很聪明。
烟草烟雾有轻微的麻醉作用，使人感到放松和舒适，使人恋恋不舍，常常产生对香烟的怀念，也可以说是怀旧。这就是一般所说的成瘾性，即对香烟的心理依赖和对尼古丁的依赖。烟瘾主要是心理需要。突然戒烟只是精神上不舒服，但不会引起身体上的不良反应，不痛不痒。比如烟民去电影院看1-2小时的电影，或者在公交车、电车里，几个小时不抽烟，一点都不难受。我们也见过突发车祸的病人躺在病房1-2个月不抽烟，没有反应，没有不舒服的感觉。为什么不在电影院抽烟上瘾？因为他很清楚，电影院、公交车、病房都不允许吸烟。有些人自己管自己，所以不敢抽烟。这说明想抽烟是一种条件反射，完全有可能突然戒烟而不会造成身体损伤和症状。
如果长期处于上述禁烟环境中，可以长期戒烟，即可以戒烟。如何营造这样一个管理约束的环境？首先，照顾好自己。第二，请身边的人帮你管理自己，或者采取其他措施帮你管理自己。
在戒烟的过程中，像这样怀旧与理智的斗争会经常发生。如果理智和决心战胜了怀旧，就能坚持不抽烟，如果所向披靡，就放弃一切努力。所以当你想抽烟的时候，一定要说服自己，控制自己。
一旦我决心戒烟，我最好正式向家人和同事宣布我决心戒烟，并请别人帮助我，提醒自己不要再吸烟。劝导员要真诚耐心地用科学道理反复讲解吸烟的危害，不要嘲讽。不是一次，但是过了几天，就很难理解戒烟难了。不要过分强调吸烟危害周围的人，让吸烟者觉得这完全是为了自己的健康。吸烟者要虚心接受别人的建议，认为这是对自己的关爱，切不可反感。如果你表现出不悦或干脆拒绝，人们就不会对你有耐心。
如果条件允许，最好让家人了解一些吸烟危害健康的知识。你可以向吸烟与健康协会或戒烟诊所索取材料或建议，让他们的建议更科学、更有说服力。
在家里或工作的地方，在墙上或其他合适的地方，张贴一些警示，如:“我已经戒烟，我不尊重吸烟，请不要给香烟”，“禁止吸烟”，“禁止吸烟室”。想抽烟的时候找点事做，转移注意力，这叫替代行为。比如喝茶，冷饮，吃糖果，吃瓜子，深呼吸，到外面散步，看报纸，看电视，反复学习香烟的有害物质。
当你决定戒烟后，你最好立刻停止。逐渐减少的方法不好，容易重复。因为决心和留恋往往是交替出现的，当决心坚定的时候，一下子停下来，把烟戒掉。如果你逐渐减少量，几天后你就会想念香烟。不愉快的事或开心的事临时发生，不要以此为由再抽烟，以免前功尽弃。
戒烟和抽烟，抽烟和戒烟并不新鲜。在戒烟的600人中，有60人在6个月内又开始吸烟。因此，戒烟后，我们应该重复上述项目，继续深刻认识吸烟的危害，并保持理性，始终与成瘾作斗争。遇到有人送我一盒开心香烟，看起来是一盒大中华，很贵，有点舍不得。我也想抽。不要抽它。如果我不想舍弃一盒，我会失去几十或几百盒，会中毒。真的不值得。有时候为了求人帮忙，为了做生意，陪一支烟都不划算。和自己的健康生活相比，没有什么比健康生活更重要了。可以采取其他措施，绝不陪烟。
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参考资料:
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戒烟新疗法是一种戒除吸食尼古丁这种导致各种疾病的习惯的心理自控方法，从而治疗因吸烟引起的各种疾病。
1，将方法
抑制在戒烟中起着决定性的作用，但完全靠意志戒烟并不实际。如果你决定戒烟，只有把你的意愿和无烟环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包自己不想抽的烟，在自己最不想抽的时候强迫自己抽，直到抽腻了烟。当你患有感冒或消化道疾病时，往往会对香烟产生生理上的天然厌恶，此时戒烟效果显著。
3.恐惧法
多了解对吸烟有害的书籍、广播、资料，从而产生恐惧感，从心理上、情感上增强戒烟的动力。
4.补偿法
当你想抽烟的时候，用其他东西来补偿，转移你的兴趣，比如口香糖，瓜子。
5、戒烟反应应对方法
头晕时洗脸淋浴；感觉不舒服的时候漱口；喉咙干了就喝茶喝咖啡；我真想抽烟斗，嚼口香糖。焦虑胸闷时深呼吸10；无聊的时候听听音乐，深呼吸；累了就深呼吸休息；失眠时喝牛奶放松；等车的时候吃瓜子，嚼口香糖；出席宴会时避免与吸烟者交谈；边喝茶边喝咖啡。
排毒食物:海带、蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆青、
茶等。特别是喝茶有提神醒脑、消除疲劳、抗菌的作用。喝茶可以明显抑制癌细胞的生长，而且茶叶中富含一种生物物质——茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，可用于保健和抗衰老。
以下是一些简单实用的成功戒烟食谱:
1.取南瓜藤干50g，1碗汤剂，加适量红糖，每日两次，7天后再也不想抽。
2.白萝卜洗净切丝。挤出汁液后，加入一些糖并搅拌。每天早上吃1盘萝卜丝让抽烟变得无味。
3.取远志15g，地龙1，鱼腥草12g。加入500毫升水，煎至250毫升，放凉。早上空腹喝一次。7天后就不想抽了。
4.用200克生豆腐。戳几个洞，加红糖一起蒸。每当想到烟的时候，就吃几勺，然后闻到烟味就不想抽了。