如何在考试中做到细心？就说这次数学期末考试，计算题我没看到负号，还漏了一道大题。

注意力集中作为一种特殊的品质和能力，需要通过训练获得。那么，有哪些训练注意力，提高专注力的方法呢？

试试这五种方法。

对于正常的孩子，如何训练注意力？如何提高注意力的极限？

除了养成良好的睡眠习惯，学会自我减压，适当运动增强体质，做一些注意力训练和小游戏也是很有必要的。

一:写号法。

这个方法是济南市中区首席班主任、中学教师丁推荐的。具体方法是:

每天花20分钟从1写到500，锻炼孩子对事物的专注能力。一定要让孩子回去检查他写的500个数有没有错。这是提高他自检能力的好方法。该方法经过测试，效果很好。不要认为这是在浪费时间。对于粗心的孩子来说，有时候越简单的事情越容易出错。表面上看是粗心，实际上也说明他的能力和基础知识存在一些问题。

二:舒尔特网格法。

都说舒尔特广场是世界上最简单、最有效、最科学的注意力训练方法，现在国内很多注意力训练机构也在采用这种方法。

方法很简单，从9个方块开始。在一个9方桌里，把1-9的数字随机打乱，填入，然后以最快的速度从1数到9，边读边指出，同时计时。

在寻找目标数字时，注意力需要极度集中。如果反复练习这种短时间高强度的注意力集中过程，大脑的注意力集中功能就会不断加强和提高，注意力的水平也会越来越高。而且这种训练还可以提高眼球的周边视觉能力，有效扩大视觉范围，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速识别阅读的能力。

如果觉得9格太简单，可以把难度提高到16格，25格，49格，甚至更多格。

训练时要注意:眼睛距离桌子30 ~ 35厘米，视点自然放在桌子中央；在所有字符都清晰到肉眼可见的前提下，把所有字符按顺序找出来，注意不要顾此失彼，对其他字符视而不见(这样可以培养一目十行的能力)；看完一个表，休息一下，闭上眼睛或者做眼保健操。不要太累。刚开始练习的时候不要太在意成绩。每天阅读10手表。

1字符平均需要1秒才能得到优秀的结果，即9格9秒，16格，25格16秒。没必要强迫孩子达到这个结果，只要他比以前有进步，就值得鼓励。

也可以用文字代替数字，比如把一首诗和一篇文章拼排成表格，然后让孩子快速指出，按顺序读出。

三:扑克法。

扑克是许多孩子喜欢玩的游戏。拿三张卡片扣在桌子上，让孩子选一张卡片看，让他盯着看，然后家长随意变换三张卡片的位置，让孩子报出他选的卡片在哪里。一开始，父母可以和孩子竞争。随着能力的提高，我们可以增加卡片的数量，改变卡片的位置，提高改变卡片位置的速度。

这种方法可以高度培养注意力的集中，因为玩游戏符合孩子的心理特点，可能更受孩子欢迎，积极性高。每天坚持玩一会儿，注意力就会有所提高。

四:买一些关于视觉发现的书。

这类书的* * *本质是:在一大堆花样里，要求找到点什么。或者在两张看似相同或不同的图片中寻找异同。一定要给孩子定一个时间，最好是每天练习。

五:抄书。

小时候很多人因为抄书被老师处罚。我相信大多数人都不认为这是一件好事。其实，抄书是锻炼注意力的好方法。当我们第一次抄写时，我们一次最多可以记住六个单词。随着抄写次数越来越多，一次，我们平均能写下10个单词，甚至更多。当你平均每次能记住15个单词左右的时候，你的专注力就相当不错了。

希望对你有帮助，也祝你下次考试取得好成绩。