青岛西海岸新区开通心理服务热线(青岛西海岸新区开通心理服务热线)

为了更好地满足居民朋友的社会心理服务需求，青岛西海岸新区卫生健康系统开通了24小时免费心理援助服务热线，选派心理健康专家为全区居民提供专业的在线心理健康服务，及时进行心理咨询，帮助他们解决心理健康问题。

有需要的居民可拨打15854226236免费服务。

心理咨询小贴士

疫情防控知识要科学

从官方渠道了解信息，客观理性认识疫情。做好防疫工作，戴口罩，勤洗手，开窗通风，不要扎堆。不要相信和传播网络上的流言蜚语。

家居生活安排要合理。

合理安排居家生活，可以和家人一起进行一些健身游戏等休闲活动，也可以规划自己接下来的学习生活，和家人分享计划。

负面情绪影响要正视。

充分认识到情绪的重要性。负面情绪会对身心产生负面影响，可能会出现心慌、头痛等身体不适，严重的会出现失眠、免疫力下降等问题。所以要正视自己的不良情绪，学会感知和评估自己的情绪状态。

不良情绪状态要管理。

要学会管理情绪，可以尝试通过以下方式转移注意力:与家人沟通表达情绪；做适当的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等，释放情绪；保持平静的心态，以积极乐观的心态看待疫情和人生。

如果问题严重，有意识地寻求帮助。

感觉自己症状严重，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。能和家人朋友沟通，寻求心理支持；也可以寻求心理健康专业人士的心理帮助，拨打心理热线，进行心理咨询。