用ABC理论回顾你的情绪

不知道有多少人知道美国心理学家埃利斯创立的ABC理论。a是触发你情绪的事件，B是你的信念或者你对事物的解读，C是结果，也就是你的负面情绪。

我之所以引用ABC理论，是因为我们很多人在面对突发事件时犯了一个严重的错误，就是直接从A跳到C，而B被绕过了。这也是很多人因为一件事而变得神经质的根本原因。他们没有对事件做出合理的分析和解释，也没有客观看待。相反，他们会立即对事件做出情绪反应。

下面这个例子是我们每个人都经历过的。这个例子可以让我们彻底反思自己，自己是如何被自己拖入感情陷阱的。

冠状病毒肺炎，世界上许多人的生命正处于危机之中。无论程度如何，每个人都会滋生流行心理。疫情是事件的开始，也就是ABC理论中的A。接下来，对于那些无法管理自己情绪的人来说，他们还没有等到给冠状病毒肺炎一个客观的信息深加工，还没有找到一个积极的视角。我们开始习惯性无助，直接跳到c，就是各种负面情绪扑面而来。我们开始了无休止的思维处理游戏，即饥饿、贫穷、疾病、你要活下去、死亡等令人担忧的思维图像。

谁是专家，谁情商高，都在b上，就是如何对疫情做出客观、公正、不失真的解释。情商高的人会把重点放在b上，找出与b相关的所有要素，即疫情是暂时的，不是永久的，它让我更加珍惜当下，它拉近了我与亲人的距离，它能体现健康事业的一切。疫情让你重新认识时间和生命。你会发现，高情商的人不会马上跳到C，而是一直停留在B上。他们找到了疫情带来的积极的一面，也就是挖出了更多的好消息。不懂得管理情绪的人，在C中基本已经“瘫痪”，反刍自己的思维处理游戏，加入宿命论教派。

通过对ABC理论的简单了解，可以看出控制情绪并不难，只是不知道方法而已。原来我们可以很好的控制自己的情绪。只要我们给出符合事实的解释，问题就会得到有效控制。

也就是说，当A出现时，只要把焦点给B，就不会到达c，由此得出一个公式:A+B ≠ C。