工作压力大，如何减压？
工作压力太大，烦恼太多。应该如何缓解？
玉洁生活的上海是一个快节奏的城市，周围的人都在忙着她的生活。强大的工作压力经常让我喘不过气来。
那么，如何才能让自己的身心得到舒缓呢？御姐的经验是:一是听一些舒缓的音乐陶冶情操；第二是适当的运动。这两种方法都能有效转移注意力，放松心情。
1.音乐可以陶冶情操，缓解压力，尤其是一些舒缓的音乐。当你感到有压力的时候，可以停下手头的事情，找个僻静的角落，戴上耳机，静静地听一些舒缓的音乐，比如古筝音乐《云水禅心》、《遥望江南》、《琵琶语》、《云追月》等，让自己紧张的心情平静下来。或者你不妨在手机里存几首喜欢的歌，比如《清风细雨》、《春江花月夜》等。当你压力大，心情不好的时候，可以把它们拿出来听听。
2.上海的夜晚很美好，工作压力很大。为了更好的缓解压力，我经常出去参加一些丰富多彩的夜生活。如果去酒吧，KTV等地方放松自己。有时候也会邀请几个朋友去安静的咖啡馆，西餐厅等地方随便聊聊天，增进一下感情。这个时候不要谈工作相关的话题，否则不利于工作压力的缓解。
3.因为忙于工作和各种娱乐，我很少再锻炼自己了。原来每天走10英里的习惯已经慢慢放弃了。最近发现体质不如以前了，然后觉得自己犯了大错。其实工作压力无处不在，无论多忙，都要记得放下工作和社交，多去健身房、健身房等地方锻炼身体，体验那种畅快淋漓的感觉。
4.工作压力过大往往会导致失眠、多梦等现象，严重影响睡眠质量，睡眠质量得不到保证，间接影响工作效率。充足的睡眠可以有效消除身体疲劳，快速恢复体力。所以，当你觉得工作压力大的时候，可以早点回家洗完，上床睡个好觉。醒来，以新的姿态面对新的一天。
我来分享一下我的经历。
1.写下你的压力来源，要具体，找到来源才能从根本上解决问题。
2.问问自己，压力的原因是自己的问题，环境的问题，工作的问题。
有压力很正常，压力很大也很正常，不一定是坏事。看你怎么想，怎么做了。
4.打破目标，降低期望值
有时候换个角度看问题，可能会有不一样的风景。走向深渊也是一个未来，万里
6.少一点幻想，多一点时间读书。
7.听音乐、运动和爬山也是缓解压力的好方法。
8.永远告诉自己，你能行。走吧。
看美图也可以解压！
和大家分享一下我平时减压的小技巧。
1当你心里生闷气的时候，一定要发泄出来。平时可以下载一些手速游戏，在游戏过程中放出来。或者在某宝上买一些专门的减压物品也是不错的选择。
有些人压力大的时候不说话，喜欢一个人静静。这种事情对他们的健康最不利。建议这种可以做有氧运动，比如瑜伽。如果你真的伸展你的身体，你会感到轻松得多。
如果你不想和家人说你的压力或者不开心的事，你可以和你的好朋友说。当你和他们说话的时候，你会感觉好很多。总之，不要把压力一个人放在心里。长此以往，你的身体会有问题。
还有一种消费减压，相信是符合女生胃口的。当你一口气买下所有喜欢的东西，带着一辆全负荷回家的时候，你心中所有的压力和不快都已经烟消云散了。这个我亲自测试过，超级有效。哈哈，就是后续钱包可能会哭一会。
对于喜欢冒险的朋友，可以尝试一些极限运动，据说超级减压。征服恐惧本身就是对自己极大的收获和挑战，比如攀岩、蹦极、登山探险。
吃饭，化悲痛为食粮，不是一个好的减压方式。想吃什么就吃什么，不用太担心，因为一个放松的灵魂比你多了两斤肉要健康得多。
以上是我个人的观点和看法。希望能帮到你。谢谢你。。。
2晚餐当今社会，很多压力大的年轻人每隔一段时间都会和几个好朋友吃顿大餐。这似乎是一顿简单的饭，也是缓解压力的好方法。在聚餐的过程中，不管是工作上的不开心还是生活上的不开心，大家都可以暂时放下，给自己一个好心情，好好享受美食就好。而且大家在聚餐的时候也可以聊一些开心的事情，也可以更好的放松自己的身心。
3旅游随着人们的工作压力越来越大，越来越多的年轻人通过旅游来帮助自己缓解压力。在旅途中，人的精神可以得到彻底的放松。而且，旅行可以开阔我们的视野，增长我们的知识，欣赏不同地方的文化习俗，从而感受生活的美好。此外，在旅行中，我可能会结交一些志同道合的朋友，这对我自己来说将是一生的记忆。
去KTV唱4 k歌也是一种很好的减压方式。可以在唱歌的过程中大声尖叫出来，不用担心自己唱的好不好，让自己身心放松。所以，如果你压力太大，可以邀请一些好朋友去KTV大呼小叫，心情会好很多。但是，如果选择去KTV唱歌，最好选择白天，熬夜唱歌对身体不好。
转移注意力，压力自然会慢慢释放。
随着社会的不断发展，客户的要求，工作水平的不断提高，不断听到人们抱怨:“压力太大”！那么什么是压力，是什么导致了压力？
1.压力是指员工在工作环境中紧张、焦虑、不安、恐惧等主观感受所导致的焦虑状态。
2.压力的根源是战斗或逃跑。当我们面对强敌时，战或逃是一种本能反应。这种本能帮助人类战胜了自然，从古至今。不幸的是，一切都是双刃剑，帮助我们生存的本能也是压力的罪魁祸首。
3.压力本身不会伤害人，而是人对压力的反应。
一定程度的压力是生活和工作中不可或缺的一部分，但如果不能有效释放，就容易积累成消极、矛盾等负面心理情绪，危及员工的身心健康，从而影响工作效率，造成工作失误。根据世界卫生组织的报告，“工作压力是一种全球性流行病。”
工作压力，要减轻压力，首先要思考和找到你压力的来源和原因。
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一.压力的来源和原因
压力是一件坏事，还是我们夸大了一种正常的精神状态和感觉？
为什么面对同样的工作环境，同样的客户群体，做同样的工作，有的人会觉得压力很大，而有的人却很轻松？压力从何而来？
我们的工作压力主要来自三个方面:公司因素，个人因素，环境因素。
1，公司因素:公司各项KPI考核压力大，员工感受到的压力与日俱增。同时，重复性工作、缺乏服务培训、工作技能欠缺等问题，使得部分员工对职业发展更加担忧，不明确职业发展方向，认为晋升渠道有限，缺乏发展机会。
2.个人因素:日常生活压力和家庭因素；当员工家庭面临重疾、孩子上学或沉重的赡养负担时，生活会让他们举步维艰，成为部分家庭经济条件不好的员工的主要压力源。还有一些个人因素，比如爱情、婚姻家庭、子女教育、个人身体状况、心理困扰等。这些虽然是员工的个人问题，但却是影响员工心理压力和情绪的重要因素。
3.环境因素:由于某些原因，部分员工与同事或领导产生矛盾和冲突，产生一定程度的紧张，从而产生心理压力。
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二、学习减压和方法技巧
1.在职场中建立良好的人际关系和自我支持系统。
很大一部分人在职场上压力大，不开心，是因为没有在单位或公司建立起良好的人际关系。建立良好的职场关系可以帮助我们缓解压力和不良情绪。
a，寻找榜样。寻找能与领导和同事相处融洽的人作为榜样。俗话说，榜样的力量是无穷的。观察TA如何处理不好相处的同事，你会发现他山之石可以攻玉。不断向别人学习，你就会进步。当你看到自己的改变和进步，你的自信就会油然而生。
b，从难相处的人身上寻找优点。如果你注意寻找这类人的优秀品质，你可能会发现他们的优点大于缺点。此外，你会发现和他们相处更容易。
C.认识到自己身上令人讨厌的问题。你可能会发现你做的一些事情会打扰团队中的其他人。如果是这样，也许你应该试着改变你的一些方式。
与你的上级开诚布公地谈一谈。让你的上级知道发生了什么。她可能会解决你和难相处的同事之间的冲突，或者提供其他形式的支持。
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2.练习放松，放松心情，放松身体。
A.正念和冥想。通过呼吸训练，感受自己身体的感受，达到放松的目的。
B.游戏和娱乐。学会怎么玩，怎么娱乐，也是一种生活态度。生活不仅仅是一份工作。当你在职场中感受到压力的时候，你要学会调整自己。可以选择看电影、打游戏、追剧等娱乐方式来缓解压力。我相信这是很多人已经做过和正在做的事情。但是，一定要注意一个度。过多的看电影，打游戏，追剧，可能会适得其反，让自己更加空虚，无助，焦虑。
C.写日记。每天记录自己的心情和感受，也是调节心情的好方法。
D.有氧运动。现在大部分工作都是对着电脑，大部分都是坐在职场上，容易造成身体的慢性疾病。每天要规划好时间，保持一定的运动量。现在有很多种锻炼方式，比如快走、跑步、打球、骑自行车、爬山等。你可以选择你喜欢的运动。
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3，跳出原来的圈子来看。
压力本身不会伤害人，而是人对它的反应。工作中的许多压力都是由我们对压力的反应造成的。我们大多数人都生活在一个固有的小圈子里，日复一日的工作，日复一日的生活，无法跳脱，无法摆脱，于是小问题变成大问题，压力越来越大，越跨越不开心。我们要学会跳出原来的圈子，快速逃离不良情绪的深坑。俗话说“退一步海阔天空”就是这个意思。有些人无法克服他们的问题，但他们忍不住思考这些问题。结果他们越想越郁闷，心里的疙瘩越大越打结。这样的人要么跳楼，要么得癌症。其实不是走进死胡同，对你没什么帮助。为什么不着眼于自己更广阔的目标和理想，抛开眼前的琐碎细节，跳到更广阔的舞台上呢？外面的世界很精彩，而我却活在自己阴暗潮湿的心理窝棚里无法自拔，只能庸人自扰。请记住:除了你自己，没有人能伤害你！
做你的爱好。如果是我，我会和我的朋友或家人出去玩或旅行。看电影，电视剧，漫画，音乐，卡拉ok，排球，羽毛球等等。我觉得这些可以缓解压力。不如做自己喜欢的事。
工作压力大，如何减压？有经验的人为你解答。
你好！我会通过视频回答你的问题。