动漫人物的腹肌怎么画

1，从素描开始。

2.输入详细信息。我喜欢在这个阶段尝试基本的明暗处理来设计照明，并确保数值、空间和透视是正确的。

3.创建一个新层，用Wacom tablet和Photoshop中默认的笔刷工具画一个轮廓。使用钢笔压力创建由细到粗的流体线。

4.在轮廓层下用中性肤色填充身体。

5.选择较深的肤色，在中性肤色的基础上新建一层，用喷枪涂抹阴影。

6.在中性肤色和阴影之间新建一层，应用中间调阴影。

7.在阴影的上面再创建一个图层，应用一个更暗的核心阴影。

8.将高光应用到中性肤色和中间色调之间的新图层。锁定每个着色层的透明像素，并使用喷枪和渐变工具调整颜色值。创建一个新层，在核心阴影的顶部，指定图层的混合模式，并应用反射光。反射光是可选的，但它有助于增强主体的3d效果。

9.最后润色:调整轮廓颜色以匹配肤色。使用调整层来改变整体颜色和水平。如果有必要，添加次要细节，如背光和纹理。

锻炼肌肉的方法:

1，引体向上:锻炼背阔肌，需要锻炼6组，每组都是筋疲力尽，每组之间休息45秒左右。？

2、哑铃推肩:锻炼肩部肌肉，注意上背部紧贴靠背，做6组，每组20次左右，每组之间休息45秒左右。？

3、直腿硬拉:主要锻炼大腿后面和臀大肌的肌肉，做6组，每组之间休息50秒左右。