精神分裂症患者自助指南
？多参加社交活动。
在社交活动的环境中，我们可以看到别人是如何相互交流的，人们是如何生活的，感受到人与人之间的温暖。在良好的社会环境中，患者可以找到对自己好的人，主动与自己交流的人，成为自己的知心朋友。患者会逐渐变得越来越孤独，融入集体，融入社会，有助于缓解患者不合群、孤立、社会功能异常的状况。
？找一个愿意主动和你说话的人
患者可以找一个愿意主动和你说话的人，这样当别人主动和你说话的时候，你只需要看着对方，认真听就可以了。当你有自己的想法时，你可以大胆地说出来，这也有助于改善患者的孤僻和不合群。
虽然会比较难，但是患者可以尝试把自己的想法记录在笔记本上，和父母交流，把自己的想法写在微信或者QQ等社交网站上，或者找自己的朋友在社交软件上和她交流，然后慢慢和朋友、陌生人交流。
我们应该有一个正确的想法。
患者之所以会得精神分裂症，一部分原因是因为思维不正确。患者要多看短篇小说、道理、心灵鸡汤、职场高效人制胜七个习惯、道德书籍、四书五经、电视、报纸等。，去了解外面的世界，树立正确的观念，慢慢恢复。
？不要害怕告诉你的父母、朋友和孩子你想说的话。
我觉得对于每个孩子来说，父母都是最亲近最值得信赖的人。患者可以多表达自己的想法，与父母沟通自己的想法，这样在沟通的过程中，父母可以帮助孩子纠正错误的想法，从而减轻病情，慢慢康复。
多写点
患者可以在写作中慢慢找到组织语言的能力，从而锻炼自己组织语言和表达思想的能力，对患者的困惑也有帮助。
？多写日记。
在写日记的过程中，患者可以回忆当天发生的事情，表达自己的感受，从而锻炼记忆力，缓解情绪，对缓解记忆力下降也有很大帮助。
？忽略你听到的幻听和妄想。
？患者在生病的时候，会听到很多不真实的声音，而患者有时会认为这些声音是真实的，这就需要患者清楚地明白，自己听到的声音是不真实的，这些不真实的声音是假的，不要去理会。
我觉得患者应该明白，我们都是普通人，不是明星。除了我们的亲人，没有人会关心我们，也没有人会伤害我们。大家都在忙自己的事情，照顾自己。我们是世界上的一粒尘埃，很不起眼。我们只需要做我们自己。不要太在意虚假的东西，也不要太在意自己。因为你越在乎自己，就越有可能出现问题。
多听音乐
根据研究，多听音乐可以缓解精神分裂症的衰退。听音乐还可以缓解精神压力，放松心情。我认为病人可以听轻音乐，也可以听缓慢柔和的轻音乐。
？多种生活技能
患者的生活技能可以提高人的洁癖，有助于改善人的精神状态、行为和病情。
？多和别人交流。
患者要多与人交流，让患者在与人交流的过程中，逐渐观察他人如何表达自己的语言能力，慢慢学习。表达多了，慢慢表达的能力就会增强。
？多做运动
运动可以帮助患者增强体质，使其不再容易患其他疾病，并且有助于焦虑和抑郁，增强社会功能，提高生活质量。
生活要有规律。
可以帮助患者改善精神面貌和状态。
？多出去走走。
患者出门后，可以看到外面的世界，有助于增强体质，开阔视野，缓解病情。
？填写成人涂色书
当患者压力较大时，可以多填一些成人涂色书，有助于缓解压力和焦虑，也有助于患者培养对颜色的敏感度，逐渐平复内心，不再浮躁。
？画更多的画
患者可以多画画，进行绘画治疗。绘画对于调节人的情绪和心理状态是很有帮助的，也可以帮助患者缓解对周围事物的冷漠。
？患者遇到刺激后，如何缓解？
患者可以多听音乐，多写作，多做事，多出门，多做事来缓解这个问题。
阅读更多
据调查，阅读具有缓解疼痛的作用，可以减轻患者的精神痛苦。
？居住环境比较嘈杂，患者很容易受到环境的影响。如何解决
患者可以把音乐放大一点，听听音乐，做点什么来缓解一下。
？如何减缓病人的智力衰退
患者可以写小说，写日记，写书评，写影评，写自己一天下来的感受，写自己对电影的思考，学数学，学一门语言。
？多写文章
写文章既能培养患者的观点和自己的思考，又能让患者不再陷入虚幻的世界。长期写文章也能摆脱对虚幻声音的顺从。
我忍不住听那虚幻的声音。经常习惯性听虚幻的声音，该如何克服？
首先，患者可以在记忆中练习舒尔特方块和扑克牌。这些游戏可以锻炼病人的专注力，调整病人的注意力，慢慢不再听虚幻的声音。这些游戏在4399游戏中都有。
第二，患者可以看一些自己喜欢的电影。当虚无缥缈的声音来临时，你可以把注意力集中在听电影中人物的对话，看字幕或者看电影中演员的动作上，这样就可以忽略虚无缥缈的声音，置之不理。
总觉得有人在伤害我。我该怎么克服？
患者可以一边做事一边听舒缓轻快的音乐，让自己放松下来，转移对声音的注意力。患者要明白，他们听到的有人试图伤害你的声音是假的，不要去理会。
？多做手工
做手工可以让患者锻炼动手能力，提高稳定性和生活满意度。
患者可以做以下手工:制作布袋、娃娃、玩偶、皮包、衣服、裙子、裤子、刺绣，可以提高患者对生活的满意度。
？如何缓解患者的压力和焦虑？
患者可以一边听轻音乐，一边填写成人涂色书。我推荐患者可以填写幻想梦和秘密花园，听《恋爱中的爱情》、《月光》、《梦之果》、《花儿》、《人的梦》、《B调前奏曲》、《镜中安娜》、《悲伤的西班牙》、《家》、《茉莉花》、《金曲》、
？克服病人懒惰的方法
首先，患者要知道每天要做什么，要有每天做这些事情的意识，这样你才能每天做这些事情，慢慢克服懒惰。
希望所有患者都能在自救的过程中感受到生活的美好，健康快乐的康复。