网游一天能玩多久不伤眼睛?

每天玩网络游戏不要超过三个小时。长时间玩手机游戏会导致眼睛疲劳远大于耐力。我们长时间看手机,会对眼睛造成伤害。常见的症状有:干眼症、视疲劳、眼睛干涩、视力模糊等。因为我们长时间盯着手机屏幕,眨眼的动作会比平时少,眼球也很难被眼液湿润,容易出现眼睛干涩的现象。偶尔会出现眼睛干涩、眼皮抬不起来等问题。严重者甚至出现轻度恶心、视力模糊。

要真正保护你的眼睛,你应该养成良好的习惯:

一、合理安排玩手机的时间。比如看手机30到40分钟后休息5到10分钟还是看窗外?继续用,我们要健康用眼。

第二,要注意用眼的姿势。千万不要躺在床上或者沙发上玩手机。躺着玩手机会导致眼睛与屏幕距离不同,容易引起眼睛酸痛。

第三,当我们感到眼睛不舒服或疲劳时,不要用手揉眼睛,以防细菌进入眼睛。我们可以用热毛巾敷眼睛。先将毛巾放入热水中拧干,再用毛巾覆盖眼睛及周围,使眼睛周围的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的效果。

第四,晚上使用手机时,要把手机屏幕亮度调到夜间模式。最好将浏览器等软件设置为夜间模式,最好使用冷色调。

第五,要定期去眼科做眼部体检,及早发现眼部问题。对于高度近视的人,适当补充叶黄素、维生素E、锌等物质,有助于减轻蓝光对色素上皮的损伤。

随着当今社会电子产品的快速普及,工作压力急剧增加,人们的生活节奏变得更快。很多人过度用眼,比如熬夜刷手机,作息不规律。我们应该保护好我们的眼睛,多吃水果和蔬菜,补充维生素,尽量少看电子产品。