网游一天能玩多久不伤眼睛？

每天玩网络游戏不要超过三个小时。长时间玩手机游戏会导致眼睛疲劳远大于耐力。我们长时间看手机，会对眼睛造成伤害。常见的症状有:干眼症、视疲劳、眼睛干涩、视力模糊等。因为我们长时间盯着手机屏幕，眨眼的动作会比平时少，眼球也很难被眼液湿润，容易出现眼睛干涩的现象。偶尔会出现眼睛干涩、眼皮抬不起来等问题。严重者甚至出现轻度恶心、视力模糊。

要真正保护你的眼睛，你应该养成良好的习惯:

一、合理安排玩手机的时间。比如看手机30到40分钟后休息5到10分钟还是看窗外？继续用，我们要健康用眼。

第二，要注意用眼的姿势。千万不要躺在床上或者沙发上玩手机。躺着玩手机会导致眼睛与屏幕距离不同，容易引起眼睛酸痛。

第三，当我们感到眼睛不舒服或疲劳时，不要用手揉眼睛，以防细菌进入眼睛。我们可以用热毛巾敷眼睛。先将毛巾放入热水中拧干，再用毛巾覆盖眼睛及周围，使眼睛周围的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的效果。

第四，晚上使用手机时，要把手机屏幕亮度调到夜间模式。最好将浏览器等软件设置为夜间模式，最好使用冷色调。

第五，要定期去眼科做眼部体检，及早发现眼部问题。对于高度近视的人，适当补充叶黄素、维生素E、锌等物质，有助于减轻蓝光对色素上皮的损伤。

随着当今社会电子产品的快速普及，工作压力急剧增加，人们的生活节奏变得更快。很多人过度用眼，比如熬夜刷手机，作息不规律。我们应该保护好我们的眼睛，多吃水果和蔬菜，补充维生素，尽量少看电子产品。