职场新人如何克服社交恐惧症？

几乎每个人都曾在某个时刻被突如其来的社会恐惧所淹没，无论是政界名人还是当红明星，也难逃手心冒汗、言语不顺的尴尬。但他们的伟大之处在于，能在众目睽睽之下克服自己一瞬间的羞涩和动摇，迅速理清思绪，再次进入“如鱼得水”的境界。当然，不仅他们可以，你初入职场也可以。以下仅供参考！

第一，适当放松自己。

这样做可以缓解心理恐惧:双脚站稳，轻轻踮起脚尖几秒钟，然后放下，同时有节奏地深呼吸，数一数。这样做两三组，每组三十次，一般可以缓解心理恐惧。

第二，让手有事情做。

心理学家认为，两手空空会增加人的社交恐惧，而手里拿着东西能给人一定的安全感。蔡康永，一个台湾著名的主持人，总是这样。做节目的时候，他把笔塞到我手里。他说，“这样可以有效避免手不知道放在哪里的尴尬。”

第三，社会情境演练。

经常在脑海里排练，或者对待长椅、桌子等。作为陌生人进行社交训练。次数越多，时间越长，效果越明显。

第四，练习专注地看着别人的眼睛。

眼睛是人们心灵的窗户。如果你敢直视别人的眼睛，就相当于打开了自己的心扉，和别人交流。刚开始的时候，一直盯着别人的眼睛可能会觉得别扭。当我们可以给自己一些心理暗示的时候，比如，就算我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏:我只是盯着他，看他会有什么反应。

第五，接纳自己，相信自己。

社交恐惧症某种程度上不能接受自己的表现。从现在开始，停止批评、批判和自责，不要恐惧地逃避。要知道，如果你自己都不接受自己，这个世界上还有谁会接受你？

第六，注重社交本身，而不是自己的表现。

把注意力转移到如何清晰地表达自己，如何发掘对方的缺点上，这样才能自然从容。