为了保护眼睛，最多可以连续玩电脑几个小时？

瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔的收缩意味着在发力。但如果光源太强，近距离看东西，瞳孔会缩小，眼睛需要发力。所以看电脑的时候，每30分钟至少要休息5分钟。在休息的时候，你可以转动你的眼睛或者看着远处。总之，不要盯着电脑，让眼睛适当放松。

？2.合适的计算机工作环境:

调节灯光使眼睛舒适，但由于电脑本身是发光体，不要让光源直射屏幕，以免反射。

？3.正确的姿势:

保持身体和双脚处于垂直坐姿。最好把电脑屏幕放在眼睛水平以下约10 ~ 15cm处，也就是让眼睛俯视电脑。屏幕与眼睛的距离，14寸屏幕至少要保持60 cm，如果是15寸屏幕，最好有70 cm的距离。

？4.补充眼部营养:

可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等。

？5.给电脑添加护目镜:

虽然电脑辐射已经降到最低，但是如果你是每天要在电脑前工作8个小时以上的上班族，对眼睛来说还是一个不错的做法。

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