如何发泄心中的不良情绪？

1，哭:心情极度压抑的时候，不妨大声哭一场。哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多。

2.深呼吸:不开心的时候，要学会适度放松自己。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。

3、卡拉ok:卡拉ok还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。

4、游戏发泄:通过玩游戏转移注意力，不开心的时候可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。

5、运动发泄:心情不好的时候做一些有氧运动是不错的选择。通过运动，可以提高人的活力，很好的发泄情绪。

6.想象宣泄:通过美好的想象让自己快乐。通过想象，你可以让一件不完美的事在想象中变得完美，不开心的事也可以变得开心。

7.洗澡:水可以让你思维更清晰。

8.喊:跑到高处，然后喊，释放情绪。