在健身房，教练真的这样对我

自从来到健身房，我就迷上了动感单车(spinning)，这是一种独特而充满活力的室内自行车训练课程，结合了音乐和视觉效果。这是健身房中锻炼最多的设备之一。

记得第一次看课表的时候，对“动态”这个词很好奇，想一试身手。

教练拦住我，说我刚来健身房，不要做剧烈运动，容易受伤。

小欢凑过来跟我说，一个朋友的妈妈骑动感单车腰伤，医生说以后不能做剧烈运动。

突然，我对这项运动产生了敬畏。难度系数这么高？

最后，经过几天的步行和跑步五公里和瑜伽课，我决定去骑自行车。

走进自行车训练室，一排排自行车让我眼花缭乱。

找了一辆心仪的自行车准备上车，才发现这辆自行车的踏板和我们日常的自行车不一样，踏板的一侧有一个背带。

我瞬间就乱了。我应该把带子绑在脚上还是踩在上面做其他用途？

黑暗的房间里还没有多少人。这个问题问教练是不是有点低？于是我偷偷观察周围的人是怎么做的。

大多数人都被绑在脚上。我松了一口气，顺利地上了车。

动感的旋律响起，开始上课。

按照教练的要求，屁股要离开座位，身体要随着音乐的节奏有规律地移动。

第一次蹬自行车，还是有点紧张，腿不自觉的紧绷。结果还没踢两下腿就开始疼了，完全跟不上节奏。

有时候腿上的动作跟不上，手上的动作做不到。或者只关注手上的动作，腿会慢下来，但是自行车的轮子还在高速旋转。如果你的腿跟不上自行车的速度，你的脚很容易打滑，被甩下木板。我突然明白了踏板上带子的作用。

虽然大部分路程都是坐在车座上完成的。我的腿还疼了两天。记得前面有个女生一直跟着节奏，用手脚做节奏。她认为这很酷，我真的很欣赏。

然而，谁能想到，我也有规范跟进的一天？

2、

当然，一直跟着教练也不容易。而我之所以能跟，是因为教练的一个小伎俩。

我们的小教练刚满20岁，积极阳光，每天都在微笑。

他和我的学生差不多大，现在全身都是肌肉块，说明他在健身上下了很大功夫。

第二次蹬自行车，腿酸了，真的毫无意义，手脚不协调。上了半节课才走了一半。

之后去了几节课，都是根据自己的感觉在蹬。完全没有按照教练的套路来。我想坐，但是如果我跟不上我的动作，我就不坐了。很随意。

有一次，我上自行车课迟到了，训练室里全是人，只剩下第一排位置对着小教练。我很惊讶。硬着头皮上了自行车。

小教练每节课都在认真讲解、指导、示范。因为在第一排，小教练一抬头就能看到我。因为他的脸，我试图跟随教练的每个动作。

“身体前倾，一号，站直，二号，举起你的左手……”

中场休息时，眼睛盯着教练，没有丝毫懈怠，只是腿越来越重，手跟不上节奏。

我很想坐下来，但突然看到了小教练微笑的眼神。我觉得，坚持下去试试吧！

当时我明显感觉到汗水顺着脸颊慢慢流下。

前面的小教练挥挥手带动课堂气氛。

旁边的女生坐了很久，后面的男生传来沉重的呼吸声。

我抬起胳膊挥了挥，心想，过了这一小节音乐，我就坐下来不蹬了。

这时，小教练在闪光灯下迅速抬起右臂，向我竖起了大拇指。

3、

我在自行车上做机械运动，有一瞬间恍惚了。

当他再看小教练时，他已经收起了胳膊。仿佛它从未被提起过。

但一双含笑的眼睛还是有几分赞许。

对我来说，这种表扬来自于一个专业人士的肯定，是对一个努力的学生的鼓励。

我突然觉得浑身充满了力量。

就像一个努力的攀登者，被用力往上推。

我小心翼翼地完成动作，直到课程结束。

脑海里闪过一个女生，第一节课就想在我面前蹬自行车。当时我很羡慕她。那么现在我的身后有赞赏的眼神吗？

我骄傲地想。全身每一个细胞都在艰难地呼吸，每一个毛孔都在无声地呐喊:我居然坚持下来了！

感谢教练的鼓励。

4、

是啊！每个人都希望被肯定，自己的努力和付出是看得见的。那么，在生活中，当我们抱怨身边的人不满意时，是否可以换一种方式沟通？

卡内基说:“如果你想在不冒犯或不引起厌恶的情况下改变人们，那么请赞美他们最小的进步，赞美每一个进步。”