每天长时间坐在电脑前的人如何保护眼睛？

大家都知道眼睛对身体的重要性，但是有些上班族就是需要长时间使用电脑操作才能工作。在这种情况下，我们应该更加注意保护我们的眼睛。首先要保证电脑光线的强度适合眼睛，休息一段时间，多喝菊花水和决明子水，防电脑辐射，按摩眼睛等等来保护眼睛。

首先，调整屏幕亮度。大家都知道强光和弱光对眼睛伤害很大，所以操作电脑的时候不要在光线太强的地方。否则会引起眼睛酸痛、流泪等症状；长时间打字的人，手腕和手背都会有伤。这时候要注意让自己的手休息一下。环境光的亮度不应超过电脑屏幕的三倍；将电脑屏幕中的对比度和亮度调整到眼睛舒适的指标；有条件的话可以戴上有防反光涂层的眼镜，可以有效防止光线对眼睛的伤害。

二、长时间对着电脑放一杯水和绿植的人，非常容易出现干眼症，因为工作时对着屏幕眼睛眨眼的次数会减少，导致眼球表面的水分被蒸发流失，所以很容易引起干眼症。我们可以在书桌上放一杯热水，补充环境中的湿度，从而缓解眼睛不舒服的情况；工作也需要休息，可以工作一个小时再起来五分钟；或者看看电脑旁边的绿植。仙人掌是一种非常好的防辐射绿色植物。

三、多喝菊花水或决明子水菊花清热祛风，消除眼睛疲劳。菊花中加入枸杞对改善眼睛疲劳、干涩、不适有效果。决明子是很好的护眼药材。决明子煮茶可以清肝明目，保护眼睛。

现在很多人开始注意保护眼睛。我们可以通过适当休息，不过度用眼，多看绿色植物，多喝菊花水来保护眼睛。眼睛不仅是身体的一个器官，也是人们获取知识的最佳途径。人的一生中几乎所有的知识储备都是通过眼睛收获的，所以我们要好好珍惜。