身高172，体重125，四肢细，肚子小，想在家锻炼，需要什么样的计划？

其实你在家锻炼最重要的是坚持下去。很多人即使有健身卡也坚持不下来。这里有几个方案推荐给你。

1:环境，环境可以改变一个人，尽量营造一个你不得不锻炼的环境。比如你可以通过规定自己运动完了或者做了几个动作来奖励自己休息一下什么的。

2.一起找个朋友。朋友有时可以帮助我们，互相监督。

3.把规定的东西写在纸上，放在显眼的位置，一来可以提醒自己不要忘记，二来可以坚定信念。