扭腰机多久有效果？

1扭腰机多久有效果？如果只是想通过扭腰机锻炼身体，每次扭腰3组5-10分钟，中间可以休息几分钟。

想通过扭腰机减肥，一次至少扭腰6组，每组持续5-10分钟，间隔休息5分钟。

2每周用扭腰机锻炼几次是有效的。无论是想健身还是减肥，每周至少要锻炼3-5次，也就是每周3-5天用扭腰机锻炼，才有锻炼效果。

3扭腰机多久见效？如果每天能锻炼扭腰机1小时，就能消耗356卡路里。按照这个每周运动3-5次，每次可以消耗356卡路里左右，需要坚持运动1个月左右才能看到减肥效果，可以帮你减掉5-8斤左右。

4扭腰机注意哪种减肥见效快。扭腰机时腿部扭转45度，左右脚扭转45度，身体旋转90度，保证更好的锻炼到身体各个部位，更快的看到减肥效果。

腰腹部旋转180度在扭腰机的锻炼中，最重要的是腰部可以左右扭转90度，旋转180度，这样运动量高的腰腹部动作可以更快的减少腰腹部的脂肪。

在扭腰机的锻炼中，手臂也需要协调的挥动，这样不仅可以帮助身体保持平衡，还可以增加燃烧脂肪的效果。

多向扭转扭腰机在扭腰的过程中，你可以增加上下扭转、前后扭转等多向扭转，这样可以帮助你锻炼更多的身体部位，强化燃脂效果。