如何更好的提高学生蹲起的反应速度

秒。甚至更快。仅从反应速度来说，反应速度快的同学可以提高0.05-0.1秒的比赛成绩。要提高他们的反应速度，就要着重提高他们的听觉能力。我们可以用突然发出信号的方法，比如听枪声、拍手、吹口哨等。，让学生快速启动，移动，用手摸高的物体，站好，蹲下，跳起来等等。抬腿跑(5-10秒)等练习有助于提高反应速度。进行反应速度训练。密切注意信号，并使反应行动尽早做出反应。根据研究，运动员的中枢神经系统和肌肉处于紧张状态时的反应速度比处于放松状态时快60%左右。

提高起跑速度，除了上述练习外，还应采用各种快速起跑练习，如立姿起跑、蹲姿起跑、半蹲姿起跑等。练习可以从听信号和按时间演奏开始。同时要注意加强腿部力量的各种练习，提高起跑技术。