读书笔记48《游戏力2》第1章 童年焦虑与大脑安全系统

焦虑可以是一种情绪感受，可以是一种心理状况，或者是不安的念头与想法。

当了妈妈之后，好像时刻都在焦虑，怀孕的时候担心宝宝在肚子里没胎心或者畸形，快生的时候，害怕生不出来，最后又担心手术的种种风险。等宝宝终于平安降生，又开始担心奶的问题，在女儿这三年的成长过程中，所谓一路打怪升级！这条漫长养育路还在继续，好在我已经没有一开始那么焦虑了，回头想想，还是我们太没经验了。或者说太相信书了，有时候相信孩子比听所有课程听所有过来人的劝说都更有用！相信孩子！不过，书还是要看的，成功的经验还是需要学习的，可以说减轻焦虑一个很重要的步骤就是学习，只有清楚孩子焦虑背后的原因和过程，你才能很好的面对这件事，以及帮助到孩子。

紧张的好处 健康的心理、成功的人生，乃至死里逃生的能力，都必须具备适度的紧张情绪，因为它能驱使我们避开危险，积极行动，使身心达到最佳状态 。

什么事情都是具有两面性的，过度了就肯定带来不好的影响。科恩博士接着讲到焦虑引发的痛苦，焦虑的生理表现，焦虑的连锁反应。让我们对于儿童焦虑的影响有了比较清晰的认识。书中提到焦虑导致的一个核心问题就是逃避。把孩子驱赶到恐惧里，是非常残忍的。(比如说把一个怕水的孩子扔进深水池，告诉他要么沉下去要么自己游起来)，这将摧毁孩子的安全感和对成人的信任，结果往往适得其反，让恐惧变本加厉。这里想起小时候一次犯了错，洗头的时候整个脸被妈妈摁进盆里，从此就害怕进水，到现在也没学会游泳，只在浅水区泡，不敢去深水区。都这么大了还是克服不了心里那道坎。因此，鼓励孩子面对焦虑时一定要温和适度，并同时用大量的关爱向孩子提供情感支持。

科恩博士还在这一章节用大量笔墨来讲孩子的安全系统的各个环节是如何进行运转的，即从觉察危险——拉响警报——理性评估——解除警报。了解了这一系统，对孩子焦虑和害怕也就有了更强的掌控力。

还有一个重要的点，就是父母的焦虑。父母制造了非常多的焦虑。焦虑的孩子往往出自过度保护或者神经紧张的家庭。“小心点！”“你还好吗？真的没事吗？”焦虑是已种会传染的情绪。

所以反省自己，是不是一个时刻在传递焦虑的妈妈呢？想想有时候的确把“小心点！”挂在嘴边，尤其是当她在“探险”的时候。不过，有时候我也会控制自己，不说，只默默站在她身后。让她去尝试，而且也给自己心理预期，如果真的摔了，就安慰她。所以一般会判断危险程度，在能接受范围内，那就由着她点吧！让她自己也学着去判断。有一次她在爬柜子，看我没提醒她，她自己喊我：“妈妈！快看我！妈妈你说，你小心点儿！”我苦笑：“哦，你小心点啊！”没想到她回答：“好，你放心吧！”昨天，爸爸不让她爬，她也安慰爸爸：“爸爸，你放心吧！我会小心的。”好吧，你自己想飞了，我们不放手都难了！

书里教了一个方法，针对“小心点”这句父母的口头禅，把它换成“你觉得安全吗？”而不是把我们的担心一股脑推到孩子身上。我觉得我一定要试试。当女儿再踩到桌子边缘走路时，我应该问：你觉得安全吗？

只要我们能怀着一颗***情之心，去理解焦虑对身体、情绪、思想以及行为的影响，我们就一定能帮助孩子克服焦虑。