拓展训练的经典热身项目

无论是夏天还是冬天，参加拓展训练活动，让训练者和指导者通过简单的游戏或项目的热身，更好的调动对方的积极性，也能让训练者和受训者更快更好的认识和熟悉对方。

首先，屁股摔跤

1，项目时间:

30~40分钟

2.项目道具:

布偶或矿泉水瓶

3.项目地点:

铺有防护垫。室内的

4、项目操作指导:

(1)，培训师将学员分成人数相同的两组，自行安排出场顺序；

(2)在防护垫中间放置木偶或矿泉水瓶，每一轮的学生通过木偶或排球背对背站立；

(3)训练者吹响哨子后，两人应立即用臀部将对方推开。同时，他们要弯下腰，用手从胯部抓住防护垫中间的布偶或矿泉水瓶。如果他们抢到了，他们就赢了，继续挑战下一个玩家。

第二，怪物过河了

1，项目时间:

20~30分钟

2.项目地点:

草地或空地

3、项目操作指导:

(1).培训师将学员分成8~10人的小组。培训师宣布规则后，每组有5分钟时间讨论。

(2)规则:每个人面对的都是湍急的河流。想要过河，只能组合成一个巨大的怪物，但是这个怪物只能有8脚4手，需要爬行10米才能成功。

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