正念:让孩子更好地感知世界。

♀?呼吸中的正念

这种方法，家长和孩子可以像玩游戏一样去做。让自己放松。现在深呼吸，从地面抓起气息，放进肚子，然后它到达你的胸部，充满你的脖子，慢慢呼气让气息回到地面。

饮食中的正念

在吃饭的过程中，让孩子注意食物的形状和颜色，食物的味道和质地，自己咀嚼的动作，吞咽前口腔不同部位的感觉，食物消化的过程。

接触中的正念

家长可以为孩子准备几样物品，让孩子闭上眼睛，引导孩子在不借助视觉的情况下分辨丝绸、天鹅绒、砂纸表面等不同的触觉。孩子完成得好之后，要给予适当的鼓励和奖励。

倾听中的正念

告诉孩子父母听到了一些他们没有注意到的声音，吸引他们的注意力，然后让孩子安静下来，认真听。这时，所有以前几乎不被注意的轻微声音都可以听到，比如时钟的滴答声，花园里麻雀的叫声等等。