生完孩子后，子宫处于向后的位置。做膝胸卧姿要多久才有效？急迫的

这个因人而异。俯卧位运动:两下肢轮流抬直背；同时抬起双下肢。肘膝位(肘膝着地)动作:胸部向前向下俯卧，两下肢交替向后向上伸直。膝盖依次向前向后爬行，脚尖撑起，膝盖伸直，臀部抬高。手膝位(手膝着地)动作:两下肢依次向四面八方伸展；手肘弯曲，胸部向前弯曲；同时抬起右上肢和左下肢，同时抬起左上肢和右下肢；踮起脚尖，伸直膝盖，抬高臀部。手足位(手足着地)动作:坐在脚跟上，然后还原；下肢依次向前屈膝。坚持3-5月。如果没有缓解，建议用手复位。