2021-11-01

1.333呼吸法，每天使用，随时有效，可以减缓疲劳，放松心情，是个不错的选择。

2.早上起来，简单的做个早餐，准备打第三针疫苗。心中无波。你想想，打针的时候，你很紧张，很害怕。前一天晚上我没有睡好，当我打第三针时，我已经很安静了。看来凡事都要经历，经历才是最宝贵的财富。

3.来到57中，先扫行程码，再扫健康宝，一关一关过。感受着校园文化，我来到一间教室，大屏幕上滚动播放着五十七中的宣传片，让我感觉这真是一所强校。遇到熟悉的乔校长，简单的挥挥手打个招呼。我不敢相信我忘了我的姓。后来翻朋友圈就清楚了。

等的人越来越多，很快，我们就要做核酸和疫苗了。打完针，我捂着胳膊，一个老师好心的给我穿上衣服，给我刚刚好的温暖。

5.在等待的时候，很多老师问我在哪里拍的照片。夸我照片好看，特别好看。心里也很高兴，好像特别喜欢外界的评价。

6.注射后观察半小时。问，不要随便说。拿出手机，看看微信回归朋友圈的信息，尤其是几天来在凤武群里的回复，不仅给了自己力量，也激励了她！再看一看。购物车里的衣服已经可以下单了。我太任性了。

7.观察结束了。你可以很快回家。路上遇到的支教老师。我又和她谈了孩子的事。给她很大的鼓励。让她拿着放大镜去寻找自己孩子最好的一面。随时随地，我都在用我学到的方法教身边的人。感受我的专业和热情。

8.我女儿回家后就没起床。我休息了一下，很快就看到了她的身影。连忙问她吃什么？我给他一个slurp，她一饮而尽。看来她饿了。我不需要做午饭。她想出去玩我还是很开心的。

9.简单的询问，对吗？需要和男同学玩。告诉她，她的头发应该洗和洗澡。我慢慢感受到了我的女儿。有些不愿意。过多的话挂在嘴边。我再说一遍，她就让我闭嘴。因为说的太多，所以一直闭口不谈。但是我也不开心。

内在意识:

我女儿总是在网上相亲。我总是很恐慌。感觉就像和无数拳击手比赛。看一看，但是谁都打不过。因为我没有准备好，无论经历多少拳手，我都会被打败。

我想要的是让我女儿冷静下来。专注自己，打扮自己。做好利用自己更多的优势吸引男生。而不是花很多时间在不同的人身上。

感受到女儿的不开心，我不能再谈下去了。我最好躲起来。

晚上，父亲一问，得知他去公园玩了，悬着的心才放了下来。不管怎么说，女儿能出去玩是件好事。关于找朋友，找对的，拿不合适的当消遣。

10.看到爱人带回来一堆箱子。地上突然堆了一堆纸箱。不知道为什么，我突然就生气了。他的理由是衣柜里应该有一些。画抽屉，把东西分门别类。我的想法是，明年我们搬新家的时候，把所有的橱柜都扔掉。我们应该买什么抽屉？现在是过渡阶段。将就一下吧。但是人们想以一种虚假的方式过上有质量的生活。果然，我不想给他分类，不想整理，对她生气。他默默地整理了一下。并一再想让我看到他的成绩，给他表扬。我知道他的内心活动，但还是敷衍他。因为他买这些东西没有经过我的同意，就随意买，乱花钱。但是他做完的时候，我看了一下，还是很工整。而且他告诉我，这些箱子即使搬了新家，也随时可以拿走。我可以很快改变主意。放开他。既然他喜欢，那就让他做吧。他要把纸箱子扔抽屉里，我及时告诉他不要乱扔。我明年搬家的时候可能会用到。他接受了我的建议，并很快付诸实践。

通过这件事，他给我的感觉是:特别在意家里的大事小情。愿意操心家里的事情。而且我从来不关心一些事情，只关注自己喜欢的。而对待一些新事物，不愿意尝试，墨守成规。

11.其实我觉得背后的原因不仅仅是几个盒子，还有我对女儿的焦虑。再加上满地的纸箱，特别是刚打针回来，我觉得可以休息一下了。又看到乱七八糟的，心里很烦，又无处发泄，只好发泄在爱人身上。

12.看到他忙着整理抽屉，我就去炒了两个菜。土豆丝和豆腐，因为刚打针，吃鱼虾不方便，就简单做了两个，直接跟他说如果不好吃可以再炒。吃了一顿简单的饭。

13.醒醒起床。找到了我的爱人，消失了。我想，别管他了，于是我打开手机，主播正在直播卖衣服。我抵挡不住诱惑，又开始找。当然，如果你喜欢，就下单吧，两件。不要为难自己。在这个年龄，我可以做任何我喜欢的事情。退休后，有些衣服穿不上了。现在，如果我愿意，我想穿得更好一点。

14.看直播。我认为贬低自己是浪费时间。所以直播结束后，赶紧进入练琴模式，不然又要自责了。还好我现在更专注于练琴。面对自己的卡点，有所突破，会让歌曲更流畅。

15.我爱人练完琴还没回家。我也懒得问。我想有自己的节奏。不要过多干涉他。于是我下楼扔垃圾，散步。

16.当我回到家，我又开始刷Tik Tok。我发现我是这样放松的。其实放松之后。心里对自己又多了一个判断。我浪费了时间，也没做什么正经事。其实这段时间还是听听有效的音频比较好。我会试着改变它。

17.其实只要身材好，想穿什么衣服都可以。现在发现自己胖了，也有了运动的欲望。但是很难重新站起来。慢慢建立你的信仰。

18.我爱人没事，十点前回来的。我故意和他闹别扭，说:

不想续学费也不想做作业。因为你整天想的都是玩，不做作业，那我就不做了。反正女儿变化不大，做不做都模棱两可。

听了这话，我爱人赶紧停下来，反复说以后要写作业。

内心意识:我对爱人不做作业很有意见。尤其让我反感的是，他是个不回家的淘气鬼。所以我只想生他的气。每个人都愿意摆脱责任。他愿意让我自习，所以比较轻松。但我还是希望他向我学习。还不错。我和他都不管，反复劝说。我临时写了一份作业，寄给了一户人家，我勉强原谅了他。

19.和一个好朋友聊天，发现了一个卡点。他和爱人形影不离，似乎无法融入第三个人。所以无论他们去哪里玩。你甚至都不告诉我。另一方面，如果我想去旅行，我必须想告诉她。她好像有意和我保持距离，我也不想和人走得太近。感觉我和好朋友的兴趣爱好和想法不一样，所以重点不集中。最好的办法就是不要勉强，各守各的界限。

20.关于三个好朋友聚在一起取消拍照约会。我也说得很清楚了。好朋友担心疫情。我也不勉强。但是我对好朋友最怕的就是我不真诚。表达清楚了就踏实了。至少我没有杂念，好吗？

内在意识:

1.我还是能感受到女儿内心的恐慌:担心再次被辞掉工作？担心找不到男朋友？到处都不稳定，看到她就不能一直害怕。我内心也很痛苦。我不知道如何帮助她。她又叫我闭嘴，我只好服从。

2.和好朋友一起。每天近距离来上班。但是总觉得兴趣爱好不一样。总觉得和我有距离感。无法走进彼此的心里！这是我缺乏安全感造成的。好朋友说他儿子有女朋友了。给她带了点东西，问我是否想回报她。我的建议是。让她和儿子商量一下。因为这是儿子和女朋友之间的事。但是朋友一再强调。其实我觉得与其过多的介入孩子的事情，不如让儿子自己决定买什么。

3.老张，买盒子的卡点。那是。我不想再在房子里装这个东西了。乱七八糟的东西太多了，现在清理不了，所以想尽量做减法。但他对这些小物件相当感兴趣。我也不能劝阻他。毕竟他是一个责任心很强的男人，很照顾家庭。我也让他找到成就感，随时表扬他。

4.至于我不做作业，其实。我想吓唬他，威胁他，让他做作业。两个人的共同努力只能更大，只有这样我们的女儿才能早日走出来。

因为和陆老师谈的结果只能是写作业，似乎也没有更好的办法。我想让陆老师劝我，陆老师想让我自己完成。

武志红的音频。我总是夜里醒来，迷迷糊糊的听着，有点似是而非。

我有时在早上做镜子练习，但我几乎不在晚上做。似乎我不允许自己犯错。这是一个卡点。

现在半夜醒来，已经不在乎了。想听音频，就听音频。我想写，就写，这样不浪费时间。困了，凌晨三点，看还能不能睡？