在这个时代，玩耍是“治愈”焦虑的最好方式。
比如孩子的哭闹、烦躁；学龄前儿童不愿意离开父母，哭闹，睡眠障碍或尿床；学龄儿童上课会走神，学习成绩下降，因为焦虑而不愿意和同学老师交流。
幸运的是，游戏可以帮助孩子缓解紧张情绪。洛杉矶的心理治疗师凯蒂·赫尔利(Katie Hurley)说:“孩子们会利用游戏中的各种元素来表达他们难以表达的感受。例如，孩子们可能会建造一座有围墙的城堡来表达他们的恐惧。”
当我们呆在家里的时候，也许有一些小方法可以帮助孩子缓解焦虑。
01
创造“专属时间”
设置10-15分钟的计时器，告诉孩子这是他们的“专属时间”。在此期间，他们可以做任何他们想做的事情。家长最好关掉手机，这样这段时间只属于你和你的孩子。
听听孩子的指示，让他们选择自己想做的事情。也许你可以帮他们创造一个场景，比如他们可以扮演老师，问他们你该怎么办；或者扮演自己的哥哥姐姐爸爸妈妈。
除了让他们导演，让他们演戏，别无他法。如果定期进行“专属时间”，就会成为孩子可以依赖的积极的发泄方式。
事实上，“专属时间”为孩子提供了一个安全的表达情感的空间，不会受到大人的威胁。孩子会害怕，但如果有一个有爱心的大人在身边，他会冷静下来，努力克服恐惧。
02
笑
当一个孩子经历恐惧或焦虑时，他们的身体会自然地准备战斗和逃跑，皮质醇和肾上腺素等应激激素会被释放出来。这种状态下很难放松，身体的消化系统也会受到影响，那么为什么焦虑的孩子会说肚子疼呢？
这时候“笑”往往能有所帮助。笑可以放松肌肉，减少压力荷尔蒙，引发内啡肽的释放，从而降低血压。所以，家长可以多关注是什么让你的孩子笑，然后努力去重现。
03
赋予他们力量。
在孩子害怕的时候，转换角色，给孩子授权，也是有帮助的。家长可以通过设置一些场景来达到这个目的。
比如和孩子玩枕头大战，让他们把你打翻。和孩子拔河，假装他们能把你拉到房间的另一边。在这个过程中，不要在身体上压倒孩子，也不要逗孩子，而是施加一点阻力，让孩子赢。
你甚至可以让你的孩子“吓唬”你，袖手旁观一个黑暗的房间，说:“我真的不想你把我推进这个黑暗的房间。”然后你可以假装害怕，这样会让孩子觉得自己很强大。
此外，对于焦虑的孩子来说，肆无忌惮的玩耍或肢体游戏是他们的终极活动。比如带孩子去户外公园，和他一起跑，一起追，一起打。在这个过程中，即使孩子出了汗，弄脏了衣服，或者不小心弄伤了，也不要停下来责骂。因为这些活动可以让他们动起来，建立身体意识，最大限度的发挥触觉，增进人际关系。
带着孩子去户外玩耍，看春花，看夏树，看秋叶，看冬雪，在季节变换中奔跑呐喊，释放莫名的情绪和焦虑。希望每一个孩子都能沉醉在大自然中，肆意成长。