跆拳道实战技巧

跆拳道中占主导地位的技术是腿法，在整体应用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次是手。腿法形式多样，可高可低，可近可远，可左可右，可直可柔，可旋可转，极具威胁性，是克敌制胜的有效实用方法。

跆拳道实战中踢击常用的部位有前脚、脚尖、脚背、脚刀、脚跟、脚跟(脚跟底部)。这些部位可以用来进行不同形式的踢法攻击，如站立踢法、跳跃踢法、助跑踢法、转身踢法和飞踢法，每种踢法都有不同的部位。

实战中要根据具体情况选择不同的踢法，比如对方的位置、暴露部位、防守姿势、双方的距离等。踢腿时要用步法保持身体的平衡，有效地靠近对方做出一个踢腿的动作。注意两臂的防守。

踢完马上回到预备位置，准备下一次攻防。腿要迅速返回，避免被对方抓住或抱住。进攻的技术是在对手还没有进攻的情况下主动进攻，从而避开对手的反击，为自己造一架战斗机。还可以在进攻时抓住对方反击的机会，连续再次进攻，很容易得分成功。

决定实战质量的几个因素

1，灵活性:即实战中的姿势要灵活，身体姿势要根据实战中的具体情况灵活运用和变化。

2.自然的身体姿势:即实战的姿势要自然放松，这样会消除因身体条件不自然或紧张而造成的动作缓慢、动作迟缓等缺点，因为人在自然条件下的活动是放松的，是有效的。

3.敏捷:实战中要求身体姿态敏捷、快速。无论是进攻还是防守，都必须敏捷快速，才能达到进攻或者防守的目的。

4.稳定性:实战中，无论是原地动作还是飞行动作，都要以身体重心稳定为原则，保持身体的自然平衡，有利于动作的完成。

5.重心:身体重心的高低与实战人员的体能、技战术有关。只要方便做动作或者移动，身体重心合适就行。6.隐蔽性:隐蔽性直接关系到实战效果。进攻时的隐蔽性越好，你击中对手的机会就越多。

实战姿势的类型:

1，标准实战姿势:左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规范:双脚分开与肩同宽，前脚趾向右前方倾斜45度，后脚跟抬起，膝盖微曲，重心在两脚之间；上身自然直立，向右前方倾斜45度，双手握拳，双拳相向；手臂弯曲，放在胸前；保持你的头直立，直视前方。

动作要领:身体自然，肌肉放松；膝关节松弛，坚持不懈，富有弹性；心中没有杂念，无心就是有意。容易出错:全身紧张，肌肉僵硬；重心向前或向后，不利于起步；膝关节不弯曲，缺乏弹性。

2、侧向战斗姿势:身体完全侧向，前后脚在一条直线上，其他部位处于同一标准姿势。

3.低战斗姿势:身体姿势与标准战斗姿势相同，只是膝盖弯曲，重心降低。这种姿势重心低，不容易丢，但是动作比较慢。

跆拳道的好处

少儿跆拳道

在训练中寓教于乐，以游戏的形式进行，让每一个孩子都懂得锻炼身体，保护自己，增强体质，集中注意力，一步步拥有自我保护的能力。

少儿跆拳道

孩子是可塑性最强的群体，天性活泼好动，也是最有学习欲望的阶段。少儿班根据孩子的特点，安排了一套由浅入深、由易到难的教学课程。爱国主义教育贯穿训练始终，始终把“礼貌”作为训练内容。在练技能的同时，不断提升道德修养。通过向长辈、家长、教练鞠躬，学生可以养成发自内心的礼仪习惯，养成尊重、谦虚、友好、宽容的态度并相互学习，塑造健康的体魄。

青少年跆拳道

在跆拳道令人窒息的阴影下，每一个动作和风格都渗透着一种精神和文化。通过严格的体能训练，达到精神上的修养，培养积极进取的强者心态，在行动上提升和超越自我。跆拳道练习使学生具有强健的体魄，防身能力，并将跆拳道的精髓运用到学习和生活中。

成人跆拳道

跆拳道不同于展示力量的运动。它不是调整大而突出的肌肉，而是把虚弱的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。跆拳道通过腿部技能训练，让下腹部肌肉变得更强壮。

尤其对女性来说，可以燃烧脂肪，塑造美好身材。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧性练习，40-60分钟的腿(拳)学习和20分钟的素质练习组成。课程严谨紧凑，有氧运动本身就很激烈。1小时的跆拳道训练大约会消耗500-800千卡热量。

跆拳道的好处

1，培养自信

跆拳道表演或实战可以培养孩子的适应能力，让孩子不怯场，表现力强，增强自信心，心理素质更好。

2、动作协调

跆拳道需要身体各部分的配合，通过手脚的和谐动作达到协调训练，让孩子更加灵活。

3、肢体的灵活性和柔韧性

因为经常练习压脚、劈叉、踢腿等。，孩子灵活变通。还能提高孩子的体质。经过训练，孩子的力量、控制、稳定、耐力等身体素质都会得到提高。

4.锻炼毅力

从基本功开始训练，可以培养他们不怕吃苦的精神，磨练他们坚强的意志。

5、提高身体素质

跆拳道需要一定的体力。经过切练，可以促进孩子的食欲，增强消化功能，提高身体抵抗力，减少生病的机会。

可以提高儿童神经系统结构和功能的适应性，促进视觉、听觉、肢体感觉等各种感觉功能的提高，使大脑更加灵活、健全、反应灵敏。跆拳道还有利于提高生理机能。

训练可以改善心肺系统的结构和功能，降低患心脏病的风险，降低血压，增加骨密度，同时使人更加精力充沛，体力充沛，不易疲劳。

6、提高合作能力和集体荣誉感。

跆拳道包括个人和团体比赛，个人和混合双打，团体表演，跆拳道舞蹈，跆拳道戏剧，自卫表演等。只有默契的配合才能表演好，从而培养孩子的合作精神，形成遵守规则和纪律的意识，培养合作的观念。

7.培养美感

比如跆拳道舞蹈、跆拳道舞台剧，通过音乐、动作、表情、手势表达内心世界，让孩子受到表演的潜移默化，让孩子热爱生活，欣赏和体验美。

8.美丽的身体

处于快速生长发育期的孩子，经过跆拳道训练(如立正、踢腿、打拳)，可以使身体变美，可以纠正驼背、肩膀等身体问题。跆拳道促进孩子的生长发育。韩国青少年统计调查显示，参加跆拳道训练的同性别同年龄儿童平均身高比不参加训练的高4-8 cm。

9.培养孩子的想象力

跆拳道是通过动作、技术、反应来表现的。在跆拳道的训练过程中，可以激发孩子的想象力和创造力，特别是自创品、跆拳道舞蹈、小品等自编自演的作品，可以促进孩子的智力发展。

10，培养孩子的礼貌

跆拳道讲究礼仪。“始于礼，止于礼”深深印在每一个跆拳道练习者的心中。训练过程中一定要强调“先练武，先学德”，所以不用担心孩子会轻易打架。