吃得越多，死得越快。

吃得好的人都活不长，平时还是少吃点好。一项科学研究告诉了我们答案，那就是少吃可以长寿。德国科学家发现，吃得少的人往往比吃得多的人长寿。其实中国的膳食指南已经告诉大家，虽然每个人的体质不同，但是每天的主食要控制在七八分饱，具体吃多少是根据个人体质而定。

少吃盐。在生活中，很多人的盐摄入量经常超标，不仅是盐，一些含盐量较多的食物，如腌菜、咸鱼和一些调料，往往含盐量也较多。不知不觉中，我们超过了盐的摄入量。而我国的膳食指南明确规定每日盐摄入量在6克以下，所以建议大家在生活中减少盐的摄入量，否则可能会导致血压升高，增加心脑血管问题的风险。

《膳食指南》还建议，每个人每天的水果摄入量应该在200到350g，也就是半斤左右。但是，生活中的大多数人都达不到这个标准。水果中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能满足人体的需要，还能降低血脂。所以每天多吃水果！

面粉大米比较少，杂粮比较多。最后，建议大家每天多吃点杂粮，每天的摄入量约为125g。虽然不多，但是我们生活中很多人都达不到这个程度。建议你加点杂粮，比如燕麦、豆类、玉米等。，到每天的主食。这些杂粮含有较多的膳食纤维等营养成分，可以促进消化，降低血脂，所以我也建议大家多吃。

吃多了对身体有什么危害？面对美食，我们常常管不住自己的嘴，动不了大腿消耗身体热量。很多朋友在美食面前不会有所保留，吃饱了还会继续养活自己。虽然不担心影响体型，但各种可能隐形出现的健康问题在所难免，甚至影响寿命。吃多了会超过胃肠道的处理能力，引发很多消化道问题，如消化不良、胃痛、腹胀，甚至严重的消化道疾病如胰腺炎。但也因为热量摄入过多，肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等疾病也有可能蜂拥而至。