如何训练儿童羽毛球的基本技术

主要是练孩子的体能指标，基本的发球和高球，最基本的步伐训练。根据孩子年龄的不同，练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练(训练间隔越多，时间越长)。

第二，初级改进阶段

高远球对抗能力，简单的其他技术(定点投，杀，网前各种技术等。)，以及强化配速训练(如强调重心和起跑等。)也是基于不同的孩子，大概需要100-300小时的训练(大一点的孩子可能需要的时间不多)。

第三，改进阶段

各种技术的系列练习，简单的战术训练(比如挂网等2-3拍的套路战术，而不是为了比赛的一些技术战术)，场上各种移动步骤(要求不同，比如要求高低重心移动，被动启动等高难度练习)。这个阶段持续时间很长，可能需要很长时间，比如3-4年。

第四，高级阶段

随着各种技术的提高，后期其实就是磨练技术环节，学习各种复杂套路，攻防等不同种类的技战术。这时，教练要适当地教给队员各种场地适应能力和各种技战术变化，在不断参加比赛的过程中，找出自己的不足，弥补空缺。后期其实就是教练的训练安排，系统练习，积累比赛经验的过程。

可见，其实一个孩子从开始学球到能够打对抗，大概需要1年，从开始到能够打对抗，至少需要2年。所以实际上如果你把这些内容压缩太多，可能根本达不到提升阶段。

但是，如果你在提升阶段甚至初级提升阶段就开始学习高级阶段的内容，虽然看起来一下子比别人厉害很多，但你不知道年轻时的战术和长大后完全不同。一个需要花很多时间练习的战术，太大了就没用了。这个时间不是一点半就浪费掉的，而且因为大部分孩子从小就习惯了这种战术，大一点就会习惯这种套路，自然水平会急剧下降。

当然，我们也不能否认，大部分家长都希望孩子尽快看到成绩，所以不同的教练会有不同的阶段跳出来满足家长的愿望。所以也希望家长对练习羽毛球有一个正确的认识，知道如何训练才能达到自己的目的。

如何训练儿童羽毛球基础知识第二部分(1)脚步训练

羽毛球技术好坏的最大区别往往体现在步法上，所以掌握基本步法对于打好羽毛球非常重要。无论是前场、中场还是后场击球，快速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由踏、横、踏、跨、跳组成。每组步法一般从球场中央开始。以上五个步法步骤都包含位置准备、判断出发、移动击球、快速回球四个部分。学生可以在练习中分解动作。

除了教学生每个动作的要领，力量训练对于脚步的训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏做力量练习，增加练习的趣味性。

(1)小车练习:由同伴抬起双腿作为小车的扶手，双手支撑身体向前爬行练习。

(2)爬行练习:除手脚着地外，身体其余部分不准着地，向前爬行进行练习。

(3)大象走路练习:模仿大象四肢着地的动作，同侧手脚同时迈一步，另一侧手脚同时迈第二步，交替练习。

训练需要循序渐进，一段时间后就能体会到，然后加大运动和运动量。羽毛球既需要足够的耐力，又需要良好的爆发力。在基础力量训练中，还可以通过推杠铃、哑铃、负重深蹲、跳绳、挥动网球拍来锻炼肩、肘、腕、膝、腿的力量，这些都是长期羽毛球运动员最容易受伤的地方。如果没有专门的器材，也可以进行体能训练，比如加强肩部和肘部的力量。可以用俯卧撑，锻炼踝关节，也可以用脚趾前后放的方法。仰卧起坐可以锻炼腰腹肌，挥舞矿泉水瓶可以锻炼手腕力量。

(2)服务和接受培训

发球是羽毛球重要的基本技术之一。通过不同的技术，发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球，控制对手，创造进攻得分的机会。

根据球的运行曲线，发球可分为高球、平球、平快球和落网球四种。按发球方法可分为正手发球和反手发球；正手和反手发球技术可用于发落网球和扁平快球前的发球，而发高球和长球则需要正手发球。在教学过程中，两人面对面或以错误的角度发球，达到互不捡球的练球目的；此外，我们必须不断强调其预防措施:

(1)推球或投球时要把握好与身体的距离；

(2)挥杆时一定要加速挥杆，手腕动作要突然、灵活、隐蔽，使球的击球点多种多样，动作要自然、协调、合理，充分发挥手腕击球的爆发力；

(3)挥拍击球瞬间，脚不能动，击球力量来自前臂挥拍和手腕扣球。

接发球是一对矛盾，发球方想方设法发各种球控制对方；接收者利用“后动者”达到反控制的目的。接发球首先要选择合理的位置，身体重心在前脚，后脚跟抬起，胸部合拢，眼睛盯着对方从球拍到击球的挥拍，注意力要高度集中。

在训练和教学过程中，要注重提高学生的反应速度。例如，提高视听能力的练习有:

(1)听到命令后转身开始跑:背对起跑线，可以采取蹲、站等各种起跑姿势，听到信号立即开始转身向前冲刺；

(2)观看手势启动练习:用手势代替启动密码。看到手势后立即开始向前冲刺；

(3)听信号变速跑:边跑边准备慢跑，听到信号后立即向前冲刺或改变方向，再次听到信号后开始慢跑。当你终于听到信号时，开始冲刺，这样反复练习。

练习时，在后场、后场、前场等不同位置发球。同时，观察要仔细、准确，动作要连贯、流畅、及时。

(3)击球训练

击球是指运动员挥杆击球的瞬间。羽毛球的击球技巧多样而细腻。但是，各种击球技术的基本结构是相同的。击球质量是取胜的关键，来球、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球点、击球面、击球点等因素都是影响击球质量的因素。此外，身体素质和速度素质也是击球的关键。

羽毛球运动中的速度素质有三种不同的表现形式:反应速度、动作速度和位移速度。羽毛球运动员的速度素质发展较早，青少年时期是发展速度素质的重要时期。此时的速度素质训练主要是在基础速度素质训练的基础上，结合专项特点，注重发展学生的快速反应能力，启动变向的速度，完成各种击球技术的动作速度。

在教学和训练中，速度训练的常用方法有:

(1)快速徒手、握拍、挥拍练习；

(2)练习快速对墙击球；

(3)快速多球的各种击球练习；

(4)利用羽毛球场快速往返跑、快速滑行、快速横传、快速组合步法移动等。

(5)快速跳绳(各种跳绳方法)。

练习时要求击球精度、击球速度、击球角度都要有，既练击球技术，又练战术意识。

战斗条件下的演习

技术学习

技术动作的教学和训练是相辅相成的。在全面提高的过程中，需要经常训练甚至增加球拍的负荷来增强手指的力量和手指的敏捷度，以适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时，要根据实际需要安排匹配的组合技术，也可以同时交叉单一的教学和训练。比如在安排正手高尔夫教学时，可以安排网前正反手挑球的教学练习。在编排组合技术教学的过程中，可以从简单到复杂，从一对一固定路线到多球半固定路线进行练习。当我们掌握了练习的技巧，就可以逐渐增加难度，从而为这项技术在实战中的应用打下基础。

在这个教学过程中，我们应该注意以下三点:

(1)注意动作的衔接，上肢动作和下肢动作的协调，即脚步和摆动动作；

(2)在连续运动中，要注意学生这一阶段技术动作的规范化，强调击球要到位，逐步提高技术适应能力；

(3)在组合技术练习中，要引导学生感受步法的节奏，进而感受技术的节奏，以适应羽毛球的快速多变性。

(2)战术学习

在羽毛球战术教学中，主要有进攻战术和防守战术。

进攻战术中，单打战术必须坚持“以我为主”、“以速度为主”、“以攻为主”的指导思想；还必须有针对性，才能在战术运用上取得好的效果；一定要随机应变，灵活运用，才能掌握更多的主控。在比赛过程中，单纯靠两个基本技战术组合就能取胜的拳手并不多。所以他们在控制主动权的时候，一般都要通过多次出手继续控制局面，制造最后一击取胜。

在防守中，我们提倡“主动防守”和“防守反击”而不是“被动防守”，要达到这一目的，首先要训练在被动的情况下试图重新取得主动所进行的战术动作。一般有两种情况:

(1)反击打底线高球战术，打出的高球要落到对方底线，弧线要高，让对方无法快速进攻。对手进攻时，己方已经做好了防守，达到了“守中反击”的目的；

(2)采用过斜网或挡直网或半场的防守战术。这种战术的关键是回球弧线不高，过网。如果达不到过网要求，就会给快速上网的对手一个网前进攻的机会。

在这两种练习中，学生开始自己练习，以满足各种要求。当他们达到一定水平后，可以组织学生观看国家级运动员比赛的视频或老师与学生一起练习，提高他们的综合水平。

羽毛球运动的特点是灵活、多变、快速，对人体的灵敏性和协调性要求很高。在跑步过程中，刹车、起步、移动、弯腰、后仰、起跳、转弯都需要消耗大量的体能。因为运动量大，所以要加强心血管系统和呼吸系统的功能，从而强化心肌，增加肺活量。要求练习者具备力量、速度、耐力、灵敏灵活、快速反应能力等良好素质。因此，经常参加这项体育活动，可以发展人体的灵活性和协调性，提高人的上下肢和躯干的活动能力，调节神经系统，提高其抗乳酸能力，从而起到增进健康、抗病抗衰老、调节精神、全面增强体质的作用。

羽毛球器材的基本要求比较简单。通常羽毛球活动不受场地限制。只要有一块平整的空地，只用两个球拍，一个球，一根绳子就可以了。风力不大的时候，可以在户外运动。当它作为户外运动时，还可以使锻炼者呼吸新鲜空气，获得阳光，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽。因此，在技校体育课教学中加入羽毛球教学是很有必要的。

羽毛球硬件要求

法院

羽毛球场为长方形场地，长13.40m，宽6.10m(单打场地宽5.18m)。双打球场对角线长度为14.723m，单打球场对角线长度为14.366m，球场每条线宽度为4cm，从线的外缘开始测量。球场的边界应该是白色、黄色或其他容易辨认的颜色。

所有的场地线都是它所确定的区域的一部分。理想的羽毛球比赛场地是弹性木材，国际比赛用化学合成材料做了一个活动球场。根据国际规定，羽毛球场上空12m和场地周围2m范围内(包括相邻两个场地)不得有障碍物。体育场周围的墙壁应该是深色的，避免风的干扰。因客观条件不能满足上述要求的，经有关部门批准，可以制定切实可行的补充规定。

球类运动用的网

羽毛球网长6.10m，宽76cm，采用深色优质天然或人造纤维线制成。网片呈正方形，边长在15-20 mm之间，网片上缘缝一块75mm宽的双层白布，细钢丝绳或尼龙绳穿过白布夹层，然后牢牢地挂在两个网柱之间。球场中心网的高度为1.524m，网的两端高度为1.55m，网的两端必须扣在网柱上，中间不能有空隙。

网柱

离场地地面:网柱高度为1.55m，网柱必须牢固地垂直于地面，网柱要放在双打边线的中点。

球

羽毛球要有16根羽毛固定在球托上，羽毛长64-70 mm，但是每个球的羽毛从托面到羽毛尖端的长度要一样。羽毛顶部为圆形，直径58-68 mm，球托直径25-28 mm，底部为圆形，羽毛球重4.6-5.5 g..非羽毛材质的球，要求做成裙边形状，质量和性能不超过10%。

球拍

球的拍面要平，拍线要跨框或以其他形式编织。球拍的框架，包括手柄，总长度不超过680毫米，宽度不超过230毫米。球拍框一般为椭圆形，球拍框长度不超过290毫米，弦面长度不超过280毫米，宽度不超过220毫米..球拍没有重量限制。球拍不允许有附件和突起，不允许改变规定的球拍样式。